Vollständige Version anzeigen : Project ~Gesundheitstipps~ V.1
hi@ll
Ich würde es gut finden, wenn man in einem Topic (hoffe sowas gabs bzw. gibt es nicht schon) alle möglichen Gesundheitstipps zusammenschreiben könnte. Sicher weiß jeder ein paar Sachen und wenn jeder sein Wissen mit den anderen teilen würde und zusammenwirft bekommt man sicher sehr viele nützliche Gesundheitstipps für den Alltag oder Beschwerden usw..
Das soll jetzt nicht extrem komplex sein sondern einfach so ein paar kleine Dinge. Ich hab mir z.b. ein paar Bücher gekauft zu dem Thema "Gesundheitstipps" und würde die besten und wichtigsten auch hier reinschreiben. Das selbe verlange ich natürlich auch von den anderen Leuten wenn sie denn sowas besitzen also gute Tipps kennen.
Was haltet ihr davon?
ist ne coole idee, du musst aber wissen das viele auffassungen von z.B. gesunden substanzen recht unterschiedlich sind. Mir fallen spontan 2 Beispiele ein: Magnesium und Vitamin C. über beide substanzen gibt es endlose diskussionen: die einen sagen man kann cniht genug davon kriegen, andere sagen es ist nicht nötig weil der körper selbst genug produziert. Auch die Theorie mit dem Calcium aus der Milch für gesunde Knochen ist soweit ich weiss nicht wissenschaftlich erwiesen... bin aber kein experte...
Wenn du aber so einen thread machen willst dann musst du die antworten die kommen schon im ersten beitrag (bzw. unter deiner frage) zusammenfassen auflisten, ein 5 seitger thread nach guten tipps durchzulesen kann ganz schön mühsam sein
Ich fang dann mal an: Genügend Flüssigkeit (1.5 - 2 Liter Wasser o.ä. pro Tag, wobei ich von der "mind.-3-Liter-Theorie" nicht viel halte da muss man nur ständig pissen (wieder so eine sache wo sich die geister scheiden...)
Milchprodukte essen, genügend Vitamine (ob Früchte/Gemüse oder synthetische Tabletten)
Nicht zuviel Fett, ist schlecht für das Herz, vorallem nicht zuviel tierische Fette, und auf pflanzliche umsteigen ausser eben die Milchprodukte
Atme öfters am tag tief durch! tu es gleich jetzt und du merkst wie gut das tut! mich friert es manchmal am ganzen körper...
ausreichend bewegen, wobei das in einem kk-forum denke ich eh die regel sein sollte...
vielleicht fällt mir noch mehr ein, btw cooler thread
peace, senose
Danke für deinen Beitrag. Ich finde es toll, dass das jemand für eine gute Idee hält ^^
Sicher werde ich meinen ersten Beitrag dann ständig editieren damit man eine schöne übersichtliche Liste hat und nicht von Seite zu Seite springen muss ; )
Zu deinen Tipps.. finde die sehr gut weiß aus eigener ERfahrung das viele davon stimmt und auch aus Büchern = )
Nun mal die ersten von mir (da kommt noch viel mehr aber kann jetzt nicht so viel auf einmal schreiben) XDD
-Äpfel
essen aus vielen Gründen (sind viel gesünder als bisher angenommen - transportiert Blei und andere Gifte aus dem Körper und senkt erhöhten Cholesterinwerte - das Vitamin C schützt den Herzmuskel vor Entzündungen - das Kalium stärkt die Nerven - die B-Vitamine fördern das Denken - täglich 1 Apfel ist optimal - Äpfel wirken auch gegen Bluthochdruck da übermäßige Mengen an Kochsalz und Wsser aus dem Organismus geschwemmt werden - ein Apfel stillt den Hunger - der Fruchtzucker im Apfel liefert schnelle Energie - ein Apfel vor dem Schlafen fördert einen tiefen und festen Schlaf wegen der Verteilung des Blutzuckers während der Nacht (wirkt wirklich)
-Vitamine
Vitamin A (wichtig für die Sehkraft)
Vitamin C (für die Abwehrkräfte) man benötigt 100 bis 200 Milligramm - zuviel an Vitamin C ist nicht schädlich da es abgebaut wird und desinfiziert auf diesem Weg Blase und Harnweg (nur wer zu Nierensteinen und zu Sodbrennen neigt muss vorsichtig sein) - Vitamin C lässt sich gut mit Vitamin E kombinieren - Vitamin C ist für mehr gut wie zb für eien glatte, faltenlose Haut, die Verarbeitung von Eisen und Kalzium aus der Nahrung ist mit Vitamin C besser - Vita C Quellen - Orangen, Grapefruits, Petersilie, Kiwis, Weißkohl, Rotkohl, Sauerkraut (generell Zitrusfrüchte) bei Bedarf kann man in der Apotheke auch kaufen
Vitamin D - wichtig für Knochen und Zähne - Provitamin D wird durch die Sonnenstrahlung aufgenommen (Ergosterin) - auch wichtig für die Immunkrat
Vitamin E - enthalten in Nüssen, Vollkornbrot, Milchprodukten, Rotkohl, Grünkohl - stärkt Haut - wirkt gegen Ozongefahr
Du weisst ja sachen!!
ich kenn noch das sprichwort: "an apple a day keeps the doctor away!" (kommt anscheinend nicht von irgendwo)
weitere tipps: nicht rauchen (:rolleyes: immer noch mein grosses laster :D )
kein (oder nur wenig) alkohol trinken
weiteres folgt
Hmm das Problem mit dem Rauchen tja auch da hilft ein Apfel. Wer häufig zum Apfel greift verzichtet öfters auf eine Zigarrette ; )
-Schlaf
Langschläfer leben gesünder - wer zu wenig schläft, belastet Herz und Kreislauf, das vegetative Nervensystem sowie Magen und Darm - 8 Stunden fürs Immunsystem - gut schlafen kann man nach dem Verzehr von Naturprodukten die reich an Vitamin B1 sind und Vitamin B3, Niazin, Biotin und Vitamin C sind - ideale Schlaftemperatur 15-18 Grad - bei Minusgraden Fenster zu da es sonst das Immunsystem belasten würde - wie oben schon gesagt ein Apfel vor dem Schlaf sorgt für einen festeren Schlaf - Schlafprobleme tauchen häufig auf, wenn man zu spät zu üppig und fett und zu viel isst - Schlafstellung (am günstigsten für die Wirbelsäule und die Bandscheiben ist die Seitenlage nach rechts - wer nur auf dem Rücken schlafen kann sollte ein Kissen unter die Knie legen da leicht abgewinkelte Knie den Rücken optimal entlasten
Trinken
an heißen Tagen ganz besonders viel trinken - wichtig für gesunde Nieren, gute Laune und eine gesunde Haut - am günstigsten sind eineinhalb bis zwei Liter Wasser/Mineralwasser/Kräutertee - auch mit Melonen, Salatgurken, Trauben und riefen Tomaten kann man den Durst stillen da sie viel Flüssigkeit enthalten - an heißen Tagen auch lieber lauwarme Getränke trinken - nichts eiskalltes da starker Schweißausbruch - speziell im Winter hat man nicht soviel Durst und man sollte sich darum gerade in dieser Jahreszeit dazu zwingen ein Glas wasser zwischendurch zu trinken - vergisst man es bekommt man promt die Quittung in Form von Müdigkeit, Abgeschlagenheit, Kopfschmerzen und allgemeine Antriebslosigkeit - es kann auch zu ernsthaften Problemen kommen wie Kreislaufstörungen, Nierenstein- und Harnsteinbildung und auch zu anhaltenden depressiven Zuständen - wer zu wenig trinkt, kan nicht denken, nicht richtig lernen, kann sich nciht konzentrieren da unser Gehirn zu 70% aus Wasser besteht und nur im feuchten Kilieu arbeiten kann - durch Trinken werden Gifte und Schadstoffe rasch ausgeschwemmt und die Haut bleibt straff
weiteres folgt..
lustiger thread
aber gut :)
*mehr* :D
find ich auch
ich werd bei gelegenheit mal n paar heilkräuter posten bin ja phytotherapie-experte :D
wow mit der wassermenge sind wir uns ja einig
nicht übermässig alkohol trinken, damit meine ich nicht täglich, auf ein paar bierchen mit freunden können wohl viele nicht verzichten) ein glas wein oder bier pro tag soll anscheinend sogar gesund sein. wein öffnet die blutkapillare, die vom zigaretten rauchen, fett usw. verschlossen werden und hilft so herzinfarkten vorzubeugen.
weiteres folgt
Über diese Aussage gibt es sehr unterschiedliche Meinungen!
Frag mal Deine Leber ;)
Viele Grüße,
Mirasol
note: das kleine aber feine wort "anscheinend" und ich mach das persönlich nicht...
ausserdem siehe teil meines beitrags am anfang zur idee des threads:
ist ne coole idee, du musst aber wissen das viele auffassungen von z.B. gesunden substanzen recht unterschiedlich sind.
lesen nicht fehler suchen
peace
SENOSE
note: das kleine aber feine wort "anscheinend" und ich mach das persönlich nicht...
ausserdem siehe teil meines beitrags am anfang zur idee des threads:
ist ne coole idee, du musst aber wissen das viele auffassungen von z.B. gesunden substanzen recht unterschiedlich sind.
lesen nicht fehler suchen
peace
SENOSE
Hey, ich habe alles gelesen und finde einige Tipps sehr gut (wenn auch die meisten wohl sehr bekannt sind - aber egal, das machst sie ja nicht schlechter :) )
Ich finde es nur total daneben, in einem Thread mit der Überschrift "Gesundheitstipps" zu sagen, daß es [wenn auch "anscheinend"] gesund sein soll, täglich ein Glas Bier oder Wein zu trinken!!
Von der Psychischen Komponente eines solchen Verhaltens mal abgesehen schadet Alkohol dem Körper!! Der Leber!
Das er evetuell eine positive Wirkung auf einen verursachten Schaden eines anderen schädlichen Stoffes hat mag sein, macht ihn aber noch lange nicht gesund!!
Meinst Du es spielt eine Rolle, ob man an den Folgen des Rauchens, oder aber denen des Alkohols stirbt? Der einzige Gesundheitstipp wär hier, beide Gewohnheiten so weit wie eben möglich zu unterlassen...:rolleyes:
Das Auffassungen von gesunden Substanzen unterschiedlich sind weiß ich (hab ich schließlich in meiner eigenen Aussage geschrieben...) aber Alkohol ist keine gesunde Substanz!!
Die Auffassungen die Du meinst sind wohl eher die Hausmittelchen, deren Wirkung nicht wissenschaftlich abgesichert ist...
(Konsumiere zu Deiner Info selbst manchmal solche "gesunden" Dinge:) )
Und zu Deinem letzten Satz, sorry, aber man muß auch keine Fehler so stehen lassen...:rolleyes:
Zur Frage des Threaderstellers:
- Sehr viel Bewegung an der frischen Luft
- Dafür sorgen, daß man ausgeglichen ist, also daß es einem psychisch gut geht :)
- Wechselduschen
Viele Grüße,
Mirasol
okay ist akzeptiert (wird geändert) aber eine spitzfindige frage kann ich mir nicht verkneifen, sind nicht viele gesunden dinge dazu da, den ungesunden entgegenzuwirken :rolleyes: :D ?
übrigens gibt es rotwein auch als tablette (rote-trauben-extrakt) :D und ob ein glas wein die leber schädigt naja ich bin kein arzt
okay ist akzeptiert (wird geändert) aber eine spitzfindige frage kann ich mir nicht verkneifen, sind nicht viele gesunden dinge dazu da, den ungesunden entgegenzuwirken :rolleyes: :D ?
übrigens gibt es rotwein auch als tablette (rote-trauben-extrakt) :D und ob ein glas wein die leber schädigt naja ich bin kein arzt
Danke :)
Gesunde Dinge sind häufig dazu da, ja ;)
Ein einzelnes Glas ganz selten mal zwischendurch schadet der Leber sicher nicht (geht ja hier auch eher um die Regelmäßigkeit!).
Ich hab noch einen wichtigen Gesundheitstipp für alle, die viel am Schreibtisch sitzen:
- Aufrecht sitzen, eventuell sogar Hilfsmittel wie spezielle Kissen verwenden :) und ab und zu ne Pause machen, aufstehen und den Rücken entspannen und eventuell sogar einige Übungnen speziell für die Rückenmuskulatur machen.
Viele Grüße,
Mirasol
Also mal wegen dem Rotwein ich kann jetzt beide Seiten verstehen und zwar hab ich auch schon oft gehört, dass ein Glas Rotwein pro Tag vor Krebs schützen soll oder auch sonst für irgendwas gut sein soll. Jedoch weiß ich nicht so recht ob ich das glauben soll da ich ich der Meinung bin, dass Alkohol generell nichts gutes ist. Ich selbst trinke auch fast NIE Alkohol und es sind viele negative Folgen von Alkohol bekannt und wenns nur die Autounfälle wären.
Ich werde wenn ich die Liste dann erstelle bei dem Punkt Alkohol sowas wie ein Stern machen für unsicher oder teils gesund teils ungesund. Überlge mir das noch ^^
Und später kommt von mir auch wieder bin nur gerade erst aufgestanden und darum dauerts noch xDD
UnknownSoldier
26-08-2006, 12:17
haha... bücher ins net :kbsmilie:
KindDerNacht
26-08-2006, 13:33
Wasser...
die 3-Liter-am-Tag-Theorie schließt die Feuchtigkeit der Nahrungsmittel mit ein. D.h. es sollen nicht 3 Liter getrunken werden, über die Nahrung kommt ja auch noch was. Daher sind 2 völlig ok. Bei hohen Temperaturen und anderweitigem Schwitzen dann natürlich auch wieder mehr.
Wer zu wenig trinkt, aus Stress oder warum auch immer, hier ein Tipp von meiner Reitlehrerin: Sie rennt häufiger rein und raus, da sie ja quasi zuhause arbeitet (Reiterhof gehört ihr). Immer wenn sie durch die Küche kommt, trinkt sie zumindest nen schluck. Wasserglas steht an der Spüle. Wer mehr stationär arbeitet, kann sich die Wasserflasche ja griffbereit stellen.
Es gibt dazu auch Theorien, daß man erst durstig wird, wenn man schon zu wenig Wasser intus hat. Allerdings wird andersrum auch wieder ein Schuh draus... es gibt auch Sportmediziner, die vor möglichen Wasservergiftungen reden. Das hauptsächlich dann, wenn "nur" Wasser getrunken wird und die Zufuhr von Mineralstoffen nicht ausreichend ist.
Wer entwässern will und Spargel vom Geruch her zu fies findet: Wassermelone! (Ich habs auch kaum geglaubt, aber stimmt)
Milchprodukte
Wer zu häufigen Erkältungen neigt, kann ausprobieren, ob ein Weglassen bzw Reduzieren von Milchprotein in der Nahrung eine Besserung bewirkt. Generell sollte man bei Erkältung auf das Trinken von Milch verzichten.
Condylome
Grad ein seltsames Thema, ich weiß *g* Warzen im Genitalbereich, die sich oft standhaft gegen die normalen Methoden der Entfernung (Cremes oder Chirurgie) zur Wehr setzen. Durch einen Fall im näheren Umfeld kenne ich mittlerweile mehrere Personen, die Monatelang daran operiert wurden. Geholfen hat schließlich nur eins: Bioresonanztherapie. Ich wollte es hier einmal dazuschreiben um evtl irgendjemandem Schmerzen und Narben zu ersparen. Ansonsten: Keine falsche Scham und ab zum Arzt, wer immer so ein Ding bei sich entdeckt.
Kiddie
KindDerNacht
26-08-2006, 13:44
Ahjo... Rotwein. Grad erst gelesen.
Ein netter junger Winzer in Frankreich hat dazu folgendes gesagt: Die Gerbstoffe, die Rotwein den "gesunden" touch geben, sind auch in Traubensaft enthalten. Da bei Traubensaft allerdings der Alkohol wegfällt, ist er natürlich noch ne Ecke gesünder.
Auf GMX.de stand in einem Artikel vom 31.3.06, daß laut einer Studie der University of California in San Francisco die Rotwein trinkenden älteren Menschen gesünder sind, als ihre abstinenten Altersgenossen. Allerdings wird sagt die zuständige Forscherin, Kaye Fillmore, daß der bessere Gesundheitszustand nicht am Alkoholgenuss liegt, sondern die Abstinenzler bei genauerer Befragung angaben, daß sie aufgrund von Medikamenten u.ä. auf das Trinken Verzichten. Somit wären dann nicht die Rotweintrinker gesünder weil sie trinken, sondern sie trinken, weil sie gesünder sind.
Inwieweit das so ist, sei mal dahingestellt. Finanziert hat den Großteil der Studie die Australische Stiftung für Erziehung zum richtigen Alkoholkonsum und Rehabilitation. Mein Vater hat auf einer Messe auch mal einen Flyer von der deutschen Zuckerindustrie bekommen, die in glaubhaften Studien belegt haben, daß es sehr gesund ist viel Zucker zu sich zu nehmen. Ist halt Auslegungssache. Trotzdem fand ich den Artikel interessant, er kam einen Tag nach einer Pharmavorlesung in der Rotwein Thema war und entsprach in etwa der Meinung meines Proffs, nur das der dies nicht belegen konnte.
Kiddie
Tjaja, traue keiner Stuie die du nicht selbst gefälscht hast...
Es gibt auch studien über den "gesundheitseffekt" von Rotwein die belegen, dass leute die Täglich ein Glas Wein tringen signifikant weniger an Herzinfarkt sterben als andere - dass die "Rotweintrinker" aber früher an anderen - Alkoholbedingten problemen - versterben schreibt dabei natürlich keiner... vor allem wenn die Rotweinindustrie die Studie finanziert ;)
Für alle "Trinker" - Das BESTE ist GANZ darauf zu verzichten! Die positiven effekte von irgendwelchen Gerbstoffen etc etc bekommt mann entweder auch anders oder sie sind so marginal, dass sie in keinem Verhältniss zu den Schlechten stehen.
Ansonsten als "Tip": Kein regelmäßiger Konsum!! Lieber ab und zu mal "richtig" als ständig ein wenig.
Nach einer sauftour kann die leber sich bei einer ausreichenden Pause recht gut wieder erholen, regenerieren etc etc. - bei ständigem "dauerbetrieb" fehlt die möglichkeit einer guten regeneration. Und schliesslich hat die Leber ja auch anderes zu tun als Alkohol zu verstoffwechseln und hat genügend Arbeit die wichtig ist ;)
*Mod-Mode on*
WICHTIG: Bei einigen Beiträgen habe ich das Gefühl sie sind aus dem Internet irgendwo her kopiert - oder aus Büchern abgeschrieben; Solche Beiträge bitte hier NICHT - sowas gibt nur ärger mit Copyrights!!
Also wenn hier was abgeschriebenes oder Kopiertes ist, dann bitte in eigenen Worten schreiben oder auf jeden Fall ne Quellenangabe (URL oder Buchname, Author, Seite etc!!)
DANKE!
*Mod-Mode off*
Gruss,
Mono
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