Vollständige Version anzeigen : Einstiegsalter ins Krafttrainig
http://www.balance-of-force.de/training/trainingsplaene/01fc1594fb0951c06.html
Dort wird behauptet das man mit 15 schon richtig mit Hanteltrainig los legen kann.
Gibt es vll hier einen Mediziner, der anderer Meinung ist und es auch begründen kann ? (nicht Mediziner dürfen natürlich auch ihrne senf dazu geben ;) )
mfg Tony
hanteltraining ja , aber ich würd mit kleinen gewichten anfangen... du bist echt erst 14 hast ja ne wahnsinns sprache (satzbau und wörter usw.)???
grundsätzlich würde ich in deinem alter kein maximalkrafttraining machen (ca.3x12 wh bis die muskeln erschöpft sind) weil deine gelenke und knochen noch nicht voll ausgebildet sind. du kennst das vielleicht, ein arzt kann dir sagen wie gross du etwa wirst indem er die abstände zwischen den fingerknochen anschaut... die sind in deinem alter nocht nicht voll zusammengewachsen und wenn du jetzt mit schweren gewichten rumhantierst kriegst du vielleicht schmerzende gelenke... ich würd ausdauertraining machen also viel wiederholungen mit wenig gewicht bzw. dem eigenen körpergewicht aber bin kein "mediziner" (nur senfproduzent)
bzw ich hätte da ein optimales trainingsgerät zu verkaufen (siehe thread "verkaufe total gym 1000" :D ) über den preis lässt sich verhandeln. ich hab es bis jetzt auch gebraucht aber laut moderator mars ist es gut für ausdauertraining, nicht für maximalkraft und somit für deine zwecke ganz gut geeignet.. will dich aber nicht übers ohr hauen oder so, musst selber wissen
peace senose
du bist echt erst 14 hast ja ne wahnsinns sprache (satzbau und wörter usw.)???
:rolleyes: :D
grundsätzlich würde ich in deinem alter kein maximalkrafttraining machen (ca.3x12 wh bis die muskeln erschöpft sind) weil deine gelenke und knochen noch nicht voll ausgebildet sind. du kennst das vielleicht, ein arzt kann dir sagen wie gross du etwa wirst indem er die abstände zwischen den fingerknochen anschaut... die sind in deinem alter nocht nicht voll zusammengewachsen und wenn du jetzt mit schweren gewichten rumhantierst kriegst du vielleicht schmerzende gelenke... ich würd ausdauertraining machen also viel wiederholungen mit wenig gewicht bzw. dem eigenen körpergewicht aber bin kein "mediziner" (nur senfproduzent)
bzw ich hätte da ein optimales trainingsgerät zu verkaufen (siehe thread "verkaufe total gym 1000" :D ) über den preis lässt sich verhandeln. ich hab es bis jetzt auch gebraucht aber laut moderator mars ist es gut für ausdauertraining, nicht für maximalkraft und somit für deine zwecke ganz gut geeignet.. will dich aber nicht übers ohr hauen oder so, musst selber wissen
peace senose
Ja bis jetzt habe ich auch immer auf KA trainiert. (Wurde mir so gesagt das, das am "gesündesten" für mein alter ist.)
Ähh und ne danke ich verzichte auf deine Chuck Noris Trainigsmaschine (du willst die echt dringent los werden oder ? ^^ ) ich habe schon Kurzhanteln ;)
Hehe, erstmal einlullen und dann was verkaufen wollen. Ganz alter Verkaufstrick
du hast mich durchschaut :D :D :D , ich meinte aber nicht diesen thread sondern andere seiner beiträge und war ernst gemeint
verdammt niemand will das sauding. zum glück hab ichs geschenkt bekommen... 100 Euro ohne Versand!! mein letztes angebot, sonst verkauf ichs auf ebay für 200 :D :D :D :D
uchi_mata
27-08-2006, 20:07
Also ich bin kein Mediziner aber trotzdem der Meinung dass man mit 14 allerhöchstens KA-Training machen sollte. Ganz einfach weil die Muskulatur noch nicht vollständig entwickelt ist und schweres Gewicht somit Schäden am Bewegungsapparat zur Folge haben könnte. Deshalb auch auf jeden Fall nur unter Anleitung und mit korrekter Ausführung....
Genauso ist der Bereich bis 12 WDH doch eher Muskelaufbautraining, Maximalkraft geht bis maximal 6 WDH? natürlich das entsprechende Gewicht vorausgesetzt ;)
Korrigiert mich wenn ich falsch liege...
technetium101
27-08-2006, 20:44
Ich würde, genau wie der Rest, empfehlen mit geringem Gewicht viele Wiederholungen zu machen.
Das würde ich allerdings auch jedem "Erwachsenen" vorerst raten.
So kann man erstmal die Bewegungen richtig einschleifen, damit das ganze auch gesund bleibt.
Suche dir am besten jemanden der Ahnung hat und trainiere mit dem zusammen. Dann kannst du dir die Bewegungen zeigen und dich korrigieren lassen.
Mit MaxKrafttraining würde ich persönlich auch erst später anfangen. Gibt diverse Meinungen zu dem Thema..... Ich bin lieber etwas vorsichtiger und damit gesundheitlich auf der sicheren Seite.
Wie sieht es mit deiner Fitness allgemein aus? Mit BWE kann man sich ne sehr gute Basis erarbeiten...
Wie sieht es mit deiner Fitness allgemein aus? Mit BWE kann man sich ne sehr gute Basis erarbeiten...
Fitness allgemein würd ich sagen ist ganz ordentlich ;)
Ich hab jetzt eh erst mal ein Monat BWE eingeschoben, will noch etwas mehr Fett verbrennen :p
Nach dem Monat werde ich wohl BWE mit Hanteltrainig kombinieren.
1. Wann Deine Wachstumsfugen geschlossen sind, hängt von Deinem eigenen Wachstumprozess ab, nicht von einer bestimmten Jahreszahl. Es gibt Leute, bei denen das schon recht bald geschieht, bei anderen ist das erst mit 18 oder sogar noch später der Fall.
2. In Deinem Alter ist es aber sicher noch zu früh, damit anzufangen. Du bist gerade in dem Alter, in dem man gute Gelegenheit hat, seine Ausdauer zu trainieren (maximale Sauerstoffaufnahme). Dann kannst Du mit KT gut einsteigen. Ich denke 16 bis 18 ist ein gutes Alter. Aber kein Maximalkrafttraining.
3. Um Fett zu verbrennen, brauchst Du keine BWEs oder sonst irgendein Training, sondern eine negative Energiebilanz.
Gruß
Lass die hanteln weg und fang erst mit frühestens 16 jahren vielleicht langsam an auf ka zu trainieren...
Hol dir jetzt vielleicht ein bisschen durch schwimmen, radfahren, fussball oder so nst was du willst, also durch spielerische aktivitäten, ein bisschen grundkraft, denn das wird dir mehr bringen als wenn du jetzt schon auch mit bwes, auf muskelaufbau trainieren willst.
In deinem alter ist einfach vieles noch nicht dafür geschaffen mit muskelaufbau anzufangen, dein körper hat wahrscheinlich schon genug mit dem wachsen zu tun
Also ich habe mit 15 angefangen zu trainieren. Hab am Anfang ein Ganzkörpertraining mit jeweils 3 Sätzen und 15 Wiederholungen gemacht. Später dann hab ich immer weniger Wiederholungen gemacht. Ich würde auch sagen 15 ist ok aber dann nicht übertreiben sondern eher Kraftausdauer und nicht unter 15 Wiederholungen und besonders auf Ausführung achten!!!
jonnyflash
28-08-2006, 13:15
will noch etwas mehr Fett verbrennen
Hast du denn überhaupt Übergewicht. Ansonsten wäre ich mit dem Fett verbrennen vorsichtig, nich das du nachher nur noch Haut und Knochen bist.
Hast du denn überhaupt Übergewicht. Ansonsten wäre ich mit dem Fett verbrennen vorsichtig, nich das du nachher nur noch Haut und Knochen bist.
Ne ich bin sicher nicht übergewichtig. Ich hab nur keine lust auf eine Diät. Ich finde das man sich bei BWE mehr bewegt und dadurch verbrennt man etwas mehr fett als durch hanteltrainig.
Ich werde so weiter essen also Haut und Knochen werde ich schon nicht ;)
Was verstehst Du bitte unter "Fett verbrennen?"
Was verstehst Du bitte unter "Fett verbrennen?"
Normal hab ich einen kcal verbrauch von plus minus Null, wenn ich in den negativen Bereich komme, werden Fettreserven "verbrand". Der Körperfett anteil sinkt.
Das verstehe ich darunter :kbsmilie:
wenn du ein bisschen ausdauer gewinnen willst, und nicht zunehmen willst obwohl du viel isst (weshsalb diät wenn du nicht übergewichtig bist?) dann mach schattenboxen mit ganz kleinen gewichten, das haut ganz schön rein...
Du bist nicht übergewichtig, hast nicht zuviel Körperfett. Was willst Du dann Fett loswerden?
Gruß
Du bist nicht übergewichtig, hast nicht zuviel Körperfett. Was willst Du dann Fett loswerden?
Gruß
Ich rede ja nicht von viel, nur von etwas ;) Vorallem möchte ich auch einfach mal BWE ausprobieren auch als abwechslung zum hanteltrainig.
Dieses Boxen mit Gewichten, soll das nicht schlecht für die Schultern sein ?
Dieses Boxen mit Gewichten, soll das nicht schlecht für die Schultern sein ?
Nicht nur das. Auch unfunktional und sogar schlecht für die Technik. Ein "Verlustgeschäft" sozusagen.
Gruß
zur Erklärung, wenn du mit Gewichten boxst, steuerst du automatisch immer etwas dagegen, was dazu führt dass du ohne Gegengewicht zu hoch landest.
Der gesundheitliche Aspekt ist, wie merhfach beschrieben, dass eine höhere Masse beschleunigt wird, für die deinen Sehnen, Bänder udn Gelenke nicht ausgelegt sind, sodass schmerzhafte Spätschäden sich einstellen werden und dann ist es zu spät für Einsicht.
Also ich mach das selbst auch nicht hab nur gehört das es sehr anstrengend sein soll. ausserdem dachte ich nicht an eine kg hantel sondern eher an sowas wie paar 100 gramm gewichtsmansschetten.
@bigtony: zu deiner PN: schon ok war nicht ernst gemeint... btw auf deinen geposteten videos sind alles bo's, und deine signatur ist immer noch falsch :D
the_ANSWER
29-08-2006, 19:01
Trotzdem ist es kontraproduktiv. Viel besser sind Therabänder, denn die bieten einen zur Schlagrichtung entgegengesetzten Widerstand.
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