Ein-Satz-Workout - Bringt das was?

[Yabu_Kentsu]

Bei meiner Frau im Fitnessstudio reden jetzt alle über das Ein-Satz-Training zum Muskelaufbau (1x max. 12 Wiederholungen). Hat einer von euch damit Erfahrungen? Bringt das wirklich dieselben Ergebnisse für den Muskelaufbau, wie herkömmliches Drei- oder Vier-Satztraining?

[Windy]

ist eher eine Mindermeinung und praktisch schwer umsetzbar, dass man 12 Wdh. mit voller Power macht, ohne sich aufzuwärem mit Aufwärmsätzen, zuem weniger intensiv wie 3 Sätze zu je 8-12 Wdh.

[Mars]

Einen Thread weiter unten:
http://www.kampfkunst-board.info/forum/f26/meinung-high-intensity-training-hit-48800/

Für einen Anfänger kann es klappen. Doch Mehrsatztraining ist auf Dauer effektiver und notwendig.

Gruß

[Franz]

ist man an sich schon lange wieder weg davon.

Im Hit Bereich hat man es oft so gemacht 2 Sätze aufwärmen einen richtig schweren Satz am Ende und der wurde gezählt. Bei Steigerung dahin wäre es wieder dem üblichen Schema sehr nahe.

Bei den meisten dürfte es konsequent verfolgt in eine Überlastung mangels aufwärmen laufen und zu Problemen in den Sehnen.
Die Frage ist ob der Reiz für die Muskeln groß genug ist zu reagieren.
Bei einem Anfänger klappt es fast alles. Bei Fortgeschrittenen wird es wohl schnell zum Stoppen kommen

Die Frage lautet also wie erfahren sind die Damen und in wie weit wird welches der EIN Satz Konzepte umgesetzt.
Speziell für Frauen ist das eh etwas seltsam, wobei Hypertrophie Training bei Frauen keinen Schaden bringt und diese auch nicht zu Monstern werden lässt, solange Sie keine mänl. Hormone spritzen.
Zumal die meisten Frauen sich mit schwerem Training aufgrund der dünneren Handgelenke eh meist schwerer tun