Darad
10-09-2006, 18:06
Hallo Leute,
meine Freundin hat sich vor einiger Zeit einen Crosstrainer zugelegt, und nach anfänglicher Skepsis laufe ich nun auch regelmäßig darauf. Allgemein heisst es ja, dass durch häufiges Ausdauertraining Muskeln zum Abbau neigen (Einsparungsmaßnahmen des Körpers sozusagen).
Das Programm beim Crosstrainer, das ich meist durchlaufe, ist ein 36 Minuten Intervalltraining mit wechselnder Belastung, die sich anfangs langsam steigert (mindestgrenze: 100 Watt), hochkriecht (auf 225 Watt), dann einige Sprünge macht, wieder runtergeht, kurze Verschnaufpausen lässt, wiederum hochschnellt, bis sie mit 300 Watt die Höchstgrenze erreicht (für eine Minute). Dann schwankt es noch zwischen 250 Watt und 175, bis die letzten paar Minuten bei geringer Belastung ausgelaufen wird.
Alles in allem recht anspruchsvoll, auch für den Oberkörper, da bei 300 Watt auch einiges des Widerstands den Oberkörper abfällt.
Nun meine Frage: wie siehst denn mit dem Muskelverhalten bei einer solchen Art des Intervalltrainings, das ja auch kraftmäßig für den Oberkörper ein wenig anspruchsvoll ist, aus? Wird der Körper längerfristig trotzdem Muskeln abbauen?
Beste Grüße und danke gleichmal für alle Infos,
Darad
meine Freundin hat sich vor einiger Zeit einen Crosstrainer zugelegt, und nach anfänglicher Skepsis laufe ich nun auch regelmäßig darauf. Allgemein heisst es ja, dass durch häufiges Ausdauertraining Muskeln zum Abbau neigen (Einsparungsmaßnahmen des Körpers sozusagen).
Das Programm beim Crosstrainer, das ich meist durchlaufe, ist ein 36 Minuten Intervalltraining mit wechselnder Belastung, die sich anfangs langsam steigert (mindestgrenze: 100 Watt), hochkriecht (auf 225 Watt), dann einige Sprünge macht, wieder runtergeht, kurze Verschnaufpausen lässt, wiederum hochschnellt, bis sie mit 300 Watt die Höchstgrenze erreicht (für eine Minute). Dann schwankt es noch zwischen 250 Watt und 175, bis die letzten paar Minuten bei geringer Belastung ausgelaufen wird.
Alles in allem recht anspruchsvoll, auch für den Oberkörper, da bei 300 Watt auch einiges des Widerstands den Oberkörper abfällt.
Nun meine Frage: wie siehst denn mit dem Muskelverhalten bei einer solchen Art des Intervalltrainings, das ja auch kraftmäßig für den Oberkörper ein wenig anspruchsvoll ist, aus? Wird der Körper längerfristig trotzdem Muskeln abbauen?
Beste Grüße und danke gleichmal für alle Infos,
Darad