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Vollständige Version anzeigen : Dehnung und Regeneration....


DOorDIE
05-10-2006, 12:17
Hallo,

Wie jeder hier weiß ist das Dehnen ein großer teil des Kampfsports.

Ich trainiere fast jeden Tag in der Woche und dehne mich dabei auch regelmäßig; nun meine Frage:

Wie sieht das aus mit der Regeneration?
Jeder mensch weiß, dass ein Muskel Regenration braucht, wenn er beansprucht wird.(Muskelaufbau)

Wie sieht das jetzt beim Dehnen aus?
Ist jeden Tag dehnen zuviel oder ist es okay ? Wie macht ihr das?
Oder wieviel Erholung braucht ein Muskle nach dem Dehnen ?
Dobi
05-10-2006, 14:26
statisch relaxstes dehnen is jeden tag ok, genau wie dynamisches.
isometrisches/pnf sollte meisstens ein pausetag zwischenliegen
DOorDIE
05-10-2006, 15:44
aaaaaaalles klar

was ist "isometrisches/pnf dehnen"?
shinz
05-10-2006, 20:29
aaaaaaalles klar

was ist "isometrisches/pnf dehnen"?

das frage ich mich auch:confused:
handpratze
06-10-2006, 01:50
Hier gibts jede Menge Infos zum Thema "Dehnen" ;)

http://www.karatedo2000.de/training/stretching/lekt1/index.htm
peter schira
06-10-2006, 05:17
dehne mich jeden tag den ich trainiere. jeden 2 gehe ich bis an die schmerzgrenze . klapt bei mir ganz gut ohne schmerzen den tag danach.
gruß peter schira
Dobi
06-10-2006, 09:15
was ist "isometrisches/pnf dehnen"?
extrem kurz und unvollständig beschrieben hier:
http://de.wikipedia.org/wiki/PNF-Stretching

bischen ausführlicher hier:
http://www.trickstutorials.com/index.php?page=content/flx3#dsf_i

oder hier
http://www.cmcrossroads.com/bradapp/docs/rec/stretching/stretching_4.html#SEC36
DOorDIE
06-10-2006, 11:32
OKay, danke für die Hilfe.