Anfrage von User "trax"

[Mars]

Ich habe die Anfrage eines Users ("trax") aus dem Thread "Krafttraining in KK und KS" herausgenommen, um den Thread übersichtlich zu halten.

sers,
hab jetzt auch neu mit krafttraining angefangen und bin immer recht fertig,d.h. nach der shcule leg ich mich meistens erstmal hin...vielleicht mach ich ja was falsch oder übertreib.wär nett ,wenn ihr mal drüber schaun könntet.Ich würde gern auch noch was mit ausdauer einbaun,intervallläufe zB,nur wo ist die frage.hier mal mein trainingsplan:
Mo:Maximalkrafttraining Brust/bizeps
Di:Taekwondo/Maximalkrafttraining Rücken/Trizeps
Mi:Taekwondo
Do:Maxkraftraining Beine/Schultern
Fr:Taekwondo/Maximalkrafttraining Brust/bizeps
Samstag:Taekwondo/Maximalkrafttraining Schultern/Trizeps
Sonntag:nix

[Dobi]

@trax: warum machst du nen 3er split beim maximalkrafttraining? isolationsübungen auf maxkraft machen doch eher wenig sinn. beim maxkrafttraining würd ich ganzkörper ( nur grundübungen machen )

[Trax]

was für übungen meinst du?

[Dobi]

du trainierst ja nach einem dreier-split.
da werden ja nich nur grundübungen, sondern auch isolationsübungen drin sein.
zb butterfly oder bizepscurls oder trizepsdrücken/stirndrücken, was auch immer.
so übungen auf maxkraft zu trainieren macht meisst wenig sinn.

[Trax]

klingt schlüssig was du da sagst..also trainiere ich wohl eher im hypertrophen bereich.Stirndrücken zB mach ich mit 8-10 wdh.

[Trax]

wobei ich es noch nicht so ganz versteh.warum soll das keinen sinn haben ? oder anders gefragt:was sollte ich anders machen?

[Dobi]

wenn du kein maxkraft machst, sondern hypertrophie is der dreiersplit doch ok.
ps: es gibt ne editfunktion