push-ups mit einer Hand

[Karateka66]

Oss!
Kann mir vielleicht jemand die korrekte Ausübung (und Vorübungen ?)
von einhändigen Liegestützen beschreiben?

Mfg Karateka66

[zenro]

naja... ob richtig oder falsch... ich denk, wenn man LGs mit einer hand schafft, is die ausführung für einhändige LGs richtig.

man kann anfangen mit einhändigen LGs im Spagat und, wenn einem solch LG immer leichter fallen, kann immer mehr die beine schliessen. nur, dass die beine komplett geschlossen werden, funzt nicht, wegen der balance

[Karateka66]

Tagchen!
Wollte nur mal mitteilen, dass ich endlich einhändige Pushups nach 2 monaten voller vielen, vielen Liegestützen kann. Es lohnt sich!
bin grad im rausch der glückshormone, also verzeiht diesen sinnlosen eintrag :D
Mfg Karateka66

[Dr.Wong]

Konnte dir auch irgendwann ohne Übung allerdings drehe ich meine hüfte weit ein.

es gibt leute die sagen das is Fake, aber mir is es eigentlich egal ^^
1.) weil : hey ich schaffs
2.) ich mach lieber welche auf 2 händen :-)




Das glückgefühl kann ich nachvollziehen.


grüße



Patrick



Achja.


Wer ne Güte vorübung braucht und in Belrin wohnt mach 2 woche ( 3 mal /pro Woche)
Silat Training bei Meister Oktav mit ;-)
Ich mag das SIlat net, aber die Aufwärmung is sehr gut ^^

[Karateka66]

wegen dem problem mit der hüfte: ich hatte das anfangs auch, doch ich bin draufgekommen dass es auch eine Frage der konzentration ist. wenn du z.B. mit der rechten hand push ups machst, versuch mit dem linken fuss die stabilität zu halten. mit der linken hand nimmst du dann halt den rechten fuss. ist zu mindest bei mir so.
MFg Karatkea66

[Azncain]

hi,
ich hab da eine frage. seit längerem mach ich auch einarmige liegestütze, da die aber zu einfach sind leg ich meine beine nun auf einen stuhl. aber beim ersten liegestütz knackt meine wirbelsäule richtig übertrieben laut. glaubt ihr ich sollte das lassen???

[Karateka66]

nein, das ist bei mir genau so! ich glaube das ist deshlab weil sich der rumpf etwas eindreht, ist aber ziemlich ungefährlich (hoffe ich zumindest :D )
Mfg

[noppel]

ihr dürft euch auch erwärmen und vordehnen... bspw durch oberkörper eindrehen etc...

[Karateka66]

dürfen schon... doch das Knacksen lässt mich meine Männlichkeit spüren :D

[Robby]

mal sehn ob du eventuell deine männlichkeit noch spüren magst wenn du 60 Jahre alt bist :D

[kacki]

Ich les hier immer was von Männlichkeit, ich dachte immer das ist eine Mädchenübung (http://youtube.com/watch?v=IgNVzjhHVqg).

[Wursti]

Wenn du mit korrekter Ausführung sowohl die gesündeste als auch die schummelfreieste meinst, sieht ein einarmiger Liegestütz genauso aus wie ein beidarmiger, nur das natürlich eine Hand auf dem Rücken ist. Kein verdrehen des Oberkörpers, keine weit gespreizten Beine, kein ausgestellter Ellenbogen.

Gruß
Wursti

[Karateka66]

naja dann zeig mir mal eine einhändige liegestütze, wenn deine beine geschlossen sind.
Mfg

[Azncain]

wohl zu viel bruce lee geguckt :rolleyes:

[Wursti]

Es exisitert auch noch eine Welt zwischen weit gespreizt und geschlossen.

[Mars]

Je weiter die Beine gespreizt werden, desto mehr mehr verringert sich die Belastung für die Arme/ den Arm. Daher ist eine einarmige Liegestütze mit gespreizten Beinen nicht gleich "doppelt so effektiv" wie eine normale Liegestütze mit geschlossenen Beinen.

Gruß

[Wursti]

Auch schummelt man sich um das Problem, das Gleichgewicht zu halten, was die Relevanz für den Kampfsport und auch viele andere Sportarten mindert.

Gruß
Wursti

[Karateka66]

stellt sich nur die Frage was als weit gespreizt zählt und was nicht. wenn man sich das bruce lee video mit den 2 finger push ups ansieht, kann man auch merken, dass er die beine etwas breiter hat als bei normalen.
Mfg

[Mars]

stellt sich nur die Frage was als weit gespreizt zählt und was nicht. wenn man sich das bruce lee video mit den 2 finger push ups ansieht, kann man auch merken, dass er die beine etwas breiter hat als bei normalen.
Mfg

Das (Bruce Lees Aktion) ist eher eine Demonstration als eine Übung für das regelmäßige Training.

Es ist einfach eine Sache der Balance.

Gruß

[Guv´nor]

du brauchst neben der armkraft für einarmige liegestütze vor allem die hilfsmuskulatur, vor allem die seitlichen bauchmuskeln zum stabilisieren.
dann hält man die balance.


grüße

guv´nor