Stiernacken

[Opodo]

wie bekommt man einen Stiernacken a la Mike Tyson?

[enraged_Clown]

wie bekommt man einen Stiernacken a la Mike Tyson?
veranlagung! training der schultern und des latissimus.

[BlackTiger]

Anabolika macht das verstärkt...
das sollte bei Profi-Sportlern auch immer als Grund in Betracht gezogen werden.
Sonst, viel Rudern und Schulterdrücken.

[Schnueffler]

Kappenziehen, stehendes Rudern, Ringerbrücke!
MfG
Markus

[Opodo]

Kappenziehen, stehendes Rudern, Ringerbrücke!
MfG
Markus

was ist denn Kappenziehen und stehendes Rudern?
Ist letzteres Rudern vorgebeugt mit Langhantel?

[Schnueffler]

Kappenziehen = Shruggs, du hälst das Gewicht in den Händen und ziehst die Schultern zu den Ohren.
stehendes Rudern, du stehst gerade und ziehst das Gewicht bis knapp unters Kinn
Ringerbrücke = nur auf dem Kopf und den Füßen im Hohlkreuz (Brücke) und dann bewegen (aber nur bei ausreichen trainiertem Nacken)
MfG
Markus

[Jaycee]

Farmers walk...
Du nimmst zwei gleich schwere Gewichte (z.b. Kettlebells) in beide Hände, ziehst die Schultern nach hinten, Kopf gerade, Blick geradeaus und gehst dann ein paar Runden damit... Unter einer Minute sollte sich das ganze nicht abspielen besser länger... Und nicht zu leichte aber auch nicht zu schwere Gewichte wählen... Mit zu schweren Gewichten leidet die saubere Bewegungsausführung.

Gruß

Jaycee

[noppel]

wenne 3 freunde dabei hast, versuch doch mal partnerliegestütze zu 4. ;)

alle 4 legen sich im quadrat aufm boden - jeweils den kopf bei den füßen eines anderen, gehn in liegestützstellung und legen dann die füße in den nacken desjenigen, der an ihrem fußende ist... am ende berühren ausschließlich die hände der leute den boden und keine füße mehr...

dann mit lautem zählen versuchen liegestütze zu koordinieren...

geht aber nicht allzulang, weil man vielleicht 1/3 des gewichts der anderen noch mit stemmen muss...

ist aber recht lustig :)

[Opodo]

ok danke erstmal.