Wie soll ich trainieren

[Big Tyson]

Hallo,

wäre sehr froh über eure Hilfe.

Also ich mache Free Fight und habe mich neulichst im Fitensstudio angemeldet. Ich wiege 85 Kg und bin 1,85.

Sooo. Ich will mein Gewicht halten. Bisschen Fett weg und Muskeln/Kraft/Power dazu.

Ich trainiere 3 mal in der Woche Free Fight und habe vor 2 mal in der Woche ins Fitnessstudio zu gehen.

Hat mir vielleicht jemand einen Tipp oder gar einen Plan
Danke im vorraus

[Franz]

dann schau in unsere Krafttrainings Faq da findest du alles was du brauchst.

[pYr0]

Auf jeden Fall würd ich dir raten am Anfang (so die ersten 2-3 Monate) ein Ganzkörpertraining zu machen. Jede Übung 3 Sätze a 15 Wiederholungen und auf exakte Ausführung zu achten. Später dann wenn du das GK-Training absolviert hast hat sich dein Körper an das ganze gewöhnt, du kennst dich dann auch aus und weißt wie jede Übung richtig geht und kannst dann von den Geräten auf die Freigewichte umsteigen und einen 2er Split machen wo du die Wiederholungen von 15 auf 8-10 schraubst was dir dann mehr Masse und Kraft bringen wird.