Fragen zu schweren BWE-Übungen

[Dicidens]

Was haltet ihr von einarmigen, einbeinigen BWE-Übungen zur Kraftsteigerung?

Sind einarmige Liegestütze, Klimmzüge und Pistols aus physiologischer Sicht auf Dauer gesund?

Wie könnte man Klimmzüge, Liegestütze, Kniebeugen etc. erschweren, ohne auf Hanteln zurückgreifen zu müssen?


Mfg

[Henningo]

Steigerung bei Liegestützen:
Beinlage erhöhen bis hin zur Handstandliegestütze.

[redondo]

LS: ...oder gaaaanz laaaansam (Minutenligestütz), explosiv (klatschen), Hände auf wackelige Unterlage (Physioball, 2 rollende Kurzhanteln), Kombination davon, Dive Bombers
KZ: ganz langsam, explosiv (klatschen), Zweiarmig hoch einarmig runter, nach Ausbelastung negative
Wiederhohlungen machen, Zusatzgewicht verwenden, Umgreiffen im 90 Grad Winkel, statisch halten (up Position), Beine parallel zum Boden...
KB: Wandsitz, immer 10 sec halten im 90 grad Winkel, explosiv (Strecksprung aus der Hocke), Kombination davon...

Zur Frage gesund oder nicht: Bei einbeiniger/-armiger Ausführung wird wohl der passive Bewegungsapparat stark belastet. Wenn jemand gut trainiert ist, starke Bänder/Sehnen/Stützmuskulatur hat und sich gut aufwärmt ist das schon ok, würde ich sagen. (Bänder, Gelenke brauchen ca 3mal so lange wie die Muskulatur, sich an eine neue Belastung zu gewöhnen).