Kraftausdauer

[locke25]

guten tag!

ich habe mo.mi.fr.boxtraining.dort wird schon viel schnellkraft usw.trainiert.jetzt wollte ich zuhause noch kraftausdauer zusätzlich trainieren.meistens wird das als zirkel gemacht also zirkeltraining jede übung 2-3min.kann man das kraftausdauer-training auch in sätzen machen?wenn ja wie?
noch eins:beim boxen machen wir beim zirkel für die schulter immer schulter drücken mit einer stange.und für trizeps dips und sowas.könnte ich dann zuhause auch handstand pushups machen?dann bin ich ja auch im kraftausdauer-bereich wenn ich 15stück in einem 1 satz mache.ich würde mir den trainingsplan so vorstellen:
3xweite klimmzüge
3xhandstandpushups
3xliegestütze
3xstrecksrünge
3crunches
3xschulterbrücke könnte ich dann auch noch enge liegestütze machen oder wäre dass zu viel aber dann müsste ich ja auch enge klimmzüge machen oder???ich weiss auch nicht.und das alles dann in einem workout???also mehrere varianten einer übung???also ich hoffe mal das war nicht zu viel.ich würde mich freuen wenn ich ein paar ausführlich antworten von erfahrenen kampfsportler bekomme.

bis dann......

[locke25]

Kann mir dass einer beantworten???

[locke25]

Kann mir dass keiner beantworten?

[Mars]

Sonderlich geduldig bist Du wohl nicht, oder?

15 Widerholungen sind keine Kraftausdauer. Dazu braucht es schon 30 bis 60 Wiederholungen ("Wenn es brennt, geht es erst los.")

Strecksprünge sind keine Kraftausdauerübung, weil die Spannung nicht konstant gehalten wird. Es ist eher eine Übung für Schnellkraft oder allgemeine Ausdauer (wenn man sie konstant zusammen mit anderen ähnlichen Übungen über einen längeren Zeitraum als 3 bis 5 Minuten macht).

Gruß

[nogain]

Wenn ich es richtig verstanden habe, dann trainiert ihr beim Boxen doch schon die einzelnen Übungen 2-3min. Da hast Du doch Kraftausdauertraining. Würde dann eher noch ein Maximalkrafttraining zusätzlich machen.

Anstatt der der Strecksprünge (siehe Post von Mars) solltest Du Kniebeugen machen. Am besten noch mit zusätzlichem Gewicht.

[locke25]

hi,
könnten mir noch ein paar erfahrene kampfsportler sagen wie so ein gtg für kraftausdauer aussehen sollte?reicht im workout eine variante liegestütze,kniebeugen,usw.oder macht man 2varianten pro übung?also enge klimmis,weite klimmis,
oder könnte der trainingsplan auch so aussehen:
3xweite klimmis
3xliegestütze
3xkniebeugen
3xcrunches
3xsuperman
und wenn dann eine stagnation auftritt einfache andere übungen nehmen?

[locke25]

Können mir noch ein paar kampfsportler tipps dazu geben???

[lassö]

is doch alles gesagt :confused: