2 satz training!hypertrophie/kraftaufbau

[Tim83]

hi hat jemand erfahrung mit 2 satztraining im hypertrophiebereich?
effizient oder unsinn?

pro:
zeit sparen, grad beim 3ten satz (ich persönlich) läppern sich fehler in der übungsausführung, gelenkschonender ?

contra: muskelaufbau leidet drunter?

[lassö]

kommt glaub ich auch drauf an, ob du bei 2 sätzen deine maximalleistung erreichst. wenn du 2 sätze machst du könntest danach noch nen dritten, isses schlechter als 3 nach denen du platt bist. wenn du 2 mit gewichten schaffst, dass du danach auch wirklich nimmer kannst, fördert es v.a die maximalkraft, weniger natürlich die kraftausdauer

[Mars]

Wenn Du die zwei Sätze sauber und erschöpfend durchführst, ist das durchaus machbar. V.a. bei koordinativ anspruchvollen Übungen ist das sicher kein Fehler.

Gruß

[polderi]

Um reine Kraft zu trainieren, reichen bereits 1-2 Sätze aus.
Mehr Sätze (Volumen) macht man für Hypertrophie. Wenn man sehr lange Pausen zwischen den Sätzen macht, können es auch mehr sein.
Für Kraft ist eigentlich besser "kurz aber intensiv!".

[Franz]

Kommt auf deinen Körper an.
Aber mit 2 Sätzen und schweren Übungen kann es durchaus klappen,

[Sebi89]

Es heisst ja im Hypertrophiebereich nicht das man mindestens 3 Sätze machen soll, sondern 2-3. Je nach dem wie du´s schaffst eben.