Soto
19-01-2007, 21:05
Hallo
Da ich es sehr spannend finde, immer wieder mal neue Sachen beim Krafttraining auszuprobieren hätte ich an die Experten/Kenner mal ein paar Fragen bezüglich zweier Konzepte, auf die ich in Zeitschriften/Büchern/Net gestoßen bin.
1. Slow Motion Training
propagierte Vorteile dieses Systems waren unter anderem eine Minderbelastung der Gelenke durch das verminderte Gewicht, eine kontrolliertere, saubere Durchführung ohne "reißen" und eine optimalere rekrutierung der Muskelfasern.
2. Ca. 90 Sek. Pausenzeiten, zwischen den Sätzen bei gleichem Gewicht innerhalb eines Bereichs
Als Beispiel wurde eine Übung mit je 12-8-6 Wdh angegeben, wie Gesagt bei selbem Gewicht und jeweils ca. 90 Sek. pausenzeiten.
Wär sehr dankbar wenn mir jemand etwas dazu sagen könnte und sorry wenn eines der Themen hier schon mal vorkam.
Da ich es sehr spannend finde, immer wieder mal neue Sachen beim Krafttraining auszuprobieren hätte ich an die Experten/Kenner mal ein paar Fragen bezüglich zweier Konzepte, auf die ich in Zeitschriften/Büchern/Net gestoßen bin.
1. Slow Motion Training
propagierte Vorteile dieses Systems waren unter anderem eine Minderbelastung der Gelenke durch das verminderte Gewicht, eine kontrolliertere, saubere Durchführung ohne "reißen" und eine optimalere rekrutierung der Muskelfasern.
2. Ca. 90 Sek. Pausenzeiten, zwischen den Sätzen bei gleichem Gewicht innerhalb eines Bereichs
Als Beispiel wurde eine Übung mit je 12-8-6 Wdh angegeben, wie Gesagt bei selbem Gewicht und jeweils ca. 90 Sek. pausenzeiten.
Wär sehr dankbar wenn mir jemand etwas dazu sagen könnte und sorry wenn eines der Themen hier schon mal vorkam.