welche bwes für rücken/bizeps?

[f]

Moinsen!

Ich möchte gerne vor jedem Training eine kleine Einheit an BWEs machen um alle Muskeln kurz durchbewegt zu haben. Auch sollen diese dazu dienen anderen Leuten einen Anstoß in Richtung Kräftigung ihres Körpers geben.

Für alles habe ich eine entsprechende Übung gefunden, nur nicht für den oberen Rücken. Außer Klimmzügen muss es doch noch etwas geben?!
Auch für den Bizeps habe ich nicht richtig was gefungden.

Kann mir da bitte jemand was Adäquates Vorschlagen?

Vielen Dank!

mfg
fixi

[Franz]

Hier findest du alles ws du suchst und das für kleines Geld:
http://www.amazon.de/gp/product/3499610779?ie=UTF8&tag=goodbfigur-21&linkCode=as2&camp=1638&creative=6742&creativeASIN=3499610779

[Dobi]

klimmzüge im engen untergriff haben eigentlich sehr viel bizeps beteiligung.
dann fällt mir noch bodyrow ein
http://www.ringtraining.com/images/bodyrow01.jpg
dann halt nochziehn.
füße können auch erhöht sein. zusatzgewicht zb im rucksack.

[f]

danke für die antworten.

allerdings ging es mir darum, ob man was anderes als diese zugübungen machen kann. da brauch ich erst noch ne klimmzugstange für.

naja, dann bleibt wohl nichts anderes über als sich so ein ding zu leisten.

[Franz]

stell dich hin, hebe die Arme und bringe die Schultern nach hinten und ziehe dann die Ellenbogen nach unten.

oder andere Übung liege auf dem Bauch hebe Oberkörper und pflücke im Wechsel etwas vor dem Kopf weg.


Weitere Übung
auf dem Bauch liegen,Oberkörper anheben, Arme seitlich rausstrecken und wie Flügel nach oben bewegen.

[f]

danke!

genau sowas habe ich versucht zu finden.

thx!
fixi