Ausdauer Arme???

[MartialX]

Moin Leutz!

Ich habe in letzter Zeit nicht mehr die Ausdauer in den Armen ( zB Sandsack Training) wie sonst. Wie kann man die Ausdauer am Besten steigern ( sodass zB die Arme nicht "runterfallen" in bezug auf die Deckung etc.)

Wäre ein wenig Krafttraining auch hilfreich? Natürlich nicht so, dass man richtig an Masse zulegt, das ist klar. Ich arbeite im Moment mit 10kg Kurzhanteln (5 x 10 WH) und mache pro Trainingseinheit 100 Liegestütze und gehe sonst 2-3 mal joggen.

Wär euch dankbar für "Ausdauertipps"

Er bedankt sich

Greetz!

MX

[Apfelbaum]

Was mir geholfen hat waren statische Übungen.

z.B:
Arme nach vorne ausgestreckt halten
Arme zur Seite ausgestreckt halten
extrem langsame Liegestütze
Tai Chi Chuan (Taijiquan)
Arme nach oben bewegen, Partner drückt runter, so halten (unter Druck)

[shinz]

nene ! beim aufwärmen immer die hände oben lassen!!.. oder so 5-10 mins immer pratzen halten. davon kriegs auch ne gute ausdauer

[ruff³°°°]

Schattenboxen mit Leichthanteln

[2050HH80]

und joggen mit leichthanteln - dabei immer schön die deckung hoch und mal n jab raushaun.

speeball bringt es auch - immer schön die ellenbogen oben lassen.

[maxpower3000]

ich würde diverse übungen für die schultern machen
am besten dann im kraftausdauerbereich

das arme hochhalten is da auch ganz gut eventuell mit kleinen gewichten und dann vielleicht etwas auf und ab bewegen oder kleine kreise mit den armen machen das bringt schon was wenn man es regenlmäßig macht

[MartialX]

das hört sich alles ganz gut an! Ich bedanke mich !!

Thx
Greetz! mX