Training nach Bänderriss-OP?

[BeILL]

Hallo!

Habe folgendes Problem: Vor einigen Monaten hatte ich mir beim Sandsackttraining die Hand verletzt. Seitdem hatte bei Belastung ich Schmerzen im Handgelenk und im Mittelhand-Bereich. Kampfsport war leider überhaupt nicht mehr möglich, beim Krafttraining geht es einigermaßen.

War jetzt beim Arzt und der hat mithilfe eines MRT festgestellt das ich mehrere Bänder in dieser Hand gerissen habe. Werde demnächst operiert, daran geht kein Weg vorbei... Da ich aber im letzten Jahr sehr viel trainiert habe möchte ich mir früh genug einige Übungen ausdenken damit in der Trainingspause (ich darf mindestens 6 Wochen die Hand überhaupt nicht belasten!) nicht mein ganzer hart erarbeiteter Fortschritt verloren geht...

Wollte nach der OP viel Joggen gehen und auch mein Bauchtraining beibehalten. Ansonsten fallen mir aber nicht viele Übungen ein die ich machen kann ohne den Heilungsprozess zu beeinträchtigen. Vielleicht habt ihr ja einige Anregungen?

Danke im voraus!
BeILL

[jinn]

doc fragen!

[Franz]

du kannst auf jedenfall in die Beinpresse, Beinstrecker und Beinbeuger geht ebenfalls. Desweiteren kannst du den gesunden Arm mit Kurzhanteln trainieren. auch Rücken an der Maschine oder ohne lässt sich trainieren wenn du Roman chair oder ähnliche Übungen durchführst.
Bzgl. der Verletzten Seite hat dein Arzt bzw Rehatherapeut das letzte Wort

[Alexander Ivenz]

Kleine Ergänzung zum Beitrag von Franz.

Denke daran das du ausgeglichen trainierst, würde dir jetzt nicht empfehlen deinen gesunden Arm übermäßig zu trainieren.

[Franz]

der gesunde Arm passt sich dann relativ zügig an den anderen an.
In der Sportreha sind die Trainingspläne immer so aufgebaut,d ass man den gesunden Teil nahezu normal trainiert und die Aufbauübungen sich auf den kranken Teil beziehen.
Aber deshalb zieht man nicht den ganzen Körper mit Absicht leistungsmäßig in den Keller.