cirtap
14-02-2007, 10:20
Hi,
Ich bin seit einiger zeit wieder verstärkt am dehnen, leider klappt das irgendwie nich mehr so wie ich mir das vorgestellt habe. Im side und frontsplit komm ich kaum mehr runter weil ich die knie nicht mehr duchgestreckt bekomm ohne das es an der innenseite des oberschenkels ( direkt am am Knie ) anfängt zu schmerzen.
Im sidesplit find ich es echt schlimm, da zieht rein gar nichts an den addukturen aber die innenseite der oberschenkel zieht dafür um so mehr.
Hab schon versucht die kniee nach aussen zu drehen aber irgendwie macht da nichts nen unterschied.
Im forntsplit bekomm ich net mal eins der beiden beine durchgestreckt, es sei den ich bin so weit oben das ich mich an zwei stühlen festhalten muss und mich nicht am boden abstützen kann.
Ich hab schon nen termin beim ortho. aber das dauert leider noch ewig. Weis jmd ob das ein problem mangelnder flexibilität ist oder eventuell eher ein probelm mit bänder oder ähnlichem am knie?
Durch die schmerzgeschichte mach ich momentan mehr diese übung, da die knie nicht so belastet werden
http://trickstutorials.com/images/s40.jpg<- Bild von Tricks Tutorials.com (http://trickstutorials.com)
komisch dabei ist das ich da locker bis unter 10cm zum boden runter komm, im sidesplit oder bei was auch immer hindern die knie, d.h. ohne den unterschenkel umzuklappen bekomm ich theoretisch auch nen extremen high kick hin aber sobald ich das bein bei einem winkel von über 90° durchstrecken will gehts in die hose weil das kniegelenk, der innere oberschenkel oder was auch immer einfach abklemmt....
Ich glaub auch das ich leichte o-beine hab, bin zwar kein mediziener aber ganz zusammen sind sie nicht. was meint ihr? soll ich die 3 wochen bis zum facharzttremin lieber pausieren oder weiterdehnen?
Ich denk das es wohl hauptsächlich daran liegt das ich die letzten 1,5 jahre nichts in richtung dehnung mehr unternommen hab, andererseits will man ja auch nix mit gewalt kaputt machen.
EDIT: Was heißt eigentlich hamstring? Ich bekomm da immer kniesehne als antwort, müsste doch aber ein muskel sein der von hüfte zur innenseite des knies geht oder lieg ich da falsch?:EDIT
viele Grüße
Ich bin seit einiger zeit wieder verstärkt am dehnen, leider klappt das irgendwie nich mehr so wie ich mir das vorgestellt habe. Im side und frontsplit komm ich kaum mehr runter weil ich die knie nicht mehr duchgestreckt bekomm ohne das es an der innenseite des oberschenkels ( direkt am am Knie ) anfängt zu schmerzen.
Im sidesplit find ich es echt schlimm, da zieht rein gar nichts an den addukturen aber die innenseite der oberschenkel zieht dafür um so mehr.
Hab schon versucht die kniee nach aussen zu drehen aber irgendwie macht da nichts nen unterschied.
Im forntsplit bekomm ich net mal eins der beiden beine durchgestreckt, es sei den ich bin so weit oben das ich mich an zwei stühlen festhalten muss und mich nicht am boden abstützen kann.
Ich hab schon nen termin beim ortho. aber das dauert leider noch ewig. Weis jmd ob das ein problem mangelnder flexibilität ist oder eventuell eher ein probelm mit bänder oder ähnlichem am knie?
Durch die schmerzgeschichte mach ich momentan mehr diese übung, da die knie nicht so belastet werden
http://trickstutorials.com/images/s40.jpg<- Bild von Tricks Tutorials.com (http://trickstutorials.com)
komisch dabei ist das ich da locker bis unter 10cm zum boden runter komm, im sidesplit oder bei was auch immer hindern die knie, d.h. ohne den unterschenkel umzuklappen bekomm ich theoretisch auch nen extremen high kick hin aber sobald ich das bein bei einem winkel von über 90° durchstrecken will gehts in die hose weil das kniegelenk, der innere oberschenkel oder was auch immer einfach abklemmt....
Ich glaub auch das ich leichte o-beine hab, bin zwar kein mediziener aber ganz zusammen sind sie nicht. was meint ihr? soll ich die 3 wochen bis zum facharzttremin lieber pausieren oder weiterdehnen?
Ich denk das es wohl hauptsächlich daran liegt das ich die letzten 1,5 jahre nichts in richtung dehnung mehr unternommen hab, andererseits will man ja auch nix mit gewalt kaputt machen.
EDIT: Was heißt eigentlich hamstring? Ich bekomm da immer kniesehne als antwort, müsste doch aber ein muskel sein der von hüfte zur innenseite des knies geht oder lieg ich da falsch?:EDIT
viele Grüße