Mein Trainingsplan - Boxen

[neuboxxxer]

Guten Tag, ich bin noch neu im Boxen und muss noch viel lernen (Betreibe auch Muskelaufbau und spiele auch Handball). Ich wollte euch nur mal fragen, ob mein derzeitiger Trainingsplan gut ist oder nicht so empfehlenswert für Fortschritte oder ob noch etwas fehlt für das Boxen:

Montag: Laufen, Sandsacktraining & Technik
Dienstag: Brust & Rücken(Muskelaufbau-Training)
Mittwoch: Laufen, Sandsacktraining &Technik
Donnerstag: Laufen & Sparring
Freitag: Bizeps & Trizeps (Muskelaufbau)
Samstag: Schultern (Muskelaufbau)
Sonntag: Ausruhen
(Laufen immer früh morgens, den Rest immer Nachmittags-Abends)
Desweiteren muss ich noch sagen, dass ich noch 2 Mal in der Woche, wo ich Laufe, auch noch am Abend Handballtraining habe.
Mein Ziel:
-Mehr Kondition aufbauen(erstmal eine gute Grundkondition)
-Boxtechniken und Schlaggeschwindigkeit verbessern + Erfahrung im Ring
-Muskelmasse aufbauen
und Noch eine Frage: Wie lange sollte ich am Sandsack trainieren pro Training?

Danke im voraus für Antworten :)

[Branco Cikatic]

Was ist dein Ziel?

[neuboxxxer]

hab ich ja schon geschrieben.
Mehr Kondition, Mehr Muskelmasse, Bessere Boxtechnik, und Schlaggeschwindigkeit und Erfahrung im Sparring.

[Nordmann]

Du solltest dein Krafttraining, mit dem Technik Training in eine Verbindung bringen.
Morgens Karft und Abends Technik damit deine Muskelatur locker ist.
Gruß

[lamix75]

Ich weiß nicht ob es nicht ein bisschen viel Training ist für Masseaufbau.

Pass auch auf das du nicht übertrainierst.

[neuboxxxer]

Danke erstma. Wie lange sollte eine Sandsacktrainings-Einheit sein?
Und noch ne Frage, wie sieht ein gutes Technik-Training denn aus? bzw. wie lange sollte auch dieses pro trainingseinheit sein? danke :)

[TekNine]

Naja, das würde ja heißen, das du jeden Tag Training hättest. Ich finde es zwar gut, dass du dir bestimmte Ziele setzt, allerdings denke ich, dass wenn du jeden Tag trainierst, du auch irgendwann einfach die Nase voll hast. Deshalb würde ich dir empfehlen nicht alles aufeinmal zu machen. Immerhin bist du ja noch Anfänger und hast ja somit noch keine Kämpfe. Aber im Endeffekt ist es deine Entscheidung..

[Till81]

ich finde das ein bisschen viel!
ich würde an deiner stelle an gleichen tagen sandsack+krafttraining machen!
außerdem würde ich nicht arme+schultern einzeln trainieren.
das sind so kleine muskeln, die kannst du locker mit anderen übungen kombinieren, dadurch hast du dann einen tag mehr ruhe.
ich kann dir nur sagen wie ich es gerade mache.
( mache nicht nur Boxen)

Montag: Frei
Dientsga: Boxen ( Sandsack, Pratzen, Sparring)+MMA
Mittwoch: morgens Krafttraining ( Dips,Kreuzheben,military press)
abends 1,5 Stunden Kickboxen+ 2 stunden JiuJitsu
Donnerstag:Frei und evtl technik für MMA
Freitag: Krafttraining ( Bankdrücken, Kniebeuge,Überzüge)
Samstag: Boxen ( Sandsack, Sparring, Pratzen)
Sonntag: JiuJitsu 2,5 Stunden

du siehst ich habe 2 komplette tage frei, wobei dieser plan auch schon das maximum ist! mehr könnte ich schwer verkraften
Und nicht wundern, arme+lat kann ich nicht trainieren, aufgrund der belastung beim jiujitsu!
Ich trainiere nach PITT beim krafttraining, also nicht wundern über die wenigen übungen!

viel erfolg