Negative Energiebilanz

[fuzz77]

hiho,

ich habe hier jetzt einiges über die fettreduktion durch eine negative energiebilanz gelesen. da das defizit aber anscheinend nicht zu groß ausfallen darf und ich den passenden artikel nicht (wieder)finde, würde ich gern wissen, ob/wie ich selbst herausfinden kann, wie hoch mein täglicher energiebedarf ist.

kann jemand außerdem grob sagen wieviel energie bei einem schon recht intensiven einstündigen ganzkörper-hanteltraining ungefähr verbraucht wird?

vielen dank schonmal,

fuzz

[Chris H]

also ohne jeglicher profi information kann ich nur sagen dass ich im schnitt nicht mehr als 1000 kalorien pro tag zu mir genommen hab, und damit locker abgenommen hab, nie wirklich hungrig war. Mir wurde zwar gesagt dass das viel zu wenig ist, und ich bei regelmässigem sport das doppelte essen sollte, aber bis vor kurzem hat das gut funktioniert