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Vollständige Version anzeigen : dehnen 3 mal die woche extrem oder jeden tag bisschen?


Igorronaldo
13-04-2007, 09:44
Was ist effektiver?
Fight4Life
13-04-2007, 09:52
Jeden Tag ein bisschen
unproVoked
13-04-2007, 13:20
kenn mich da nicht wirklich aus, aber theoretisch müsste doch auch hier das prinzip der superkompensation gelten, oder?
von daher würde ich eher für 3 mal die woche ordentlich dehnen plädieren, aber nicht übertreiben
Kudos
13-04-2007, 13:46
Effektiv ist wahrscheinlich beides. Effizienter ist imho 2-3 Mal/Woche.
Darwah
13-04-2007, 13:49
ja 3 ich würde 3mal die woche vorziehen
Dobi
13-04-2007, 15:56
probier doch einfach aus, wie du selber bessere fortschritte erziehlst.
Mars
14-04-2007, 07:01
Zusammen mit Krafttraining über die volle Bewegungsamplitude kann ein paar Mal die Woche (2-3) intensives Dehnen ausreichen. Ansonsten dynamisches Dehnen vor dem Training.
Aber ich würde mich da Dobi anschließen.
Gruß
Dobi
14-04-2007, 07:03
Aber ich würde mich da Dobi anschließen.
damit ist mein tag gerettet ;)
Mars
14-04-2007, 07:06
damit ist mein tag gerettet ;)

Davon solltest Du Deine Tage nicht abhängig machen;)