Trimmset-Training

[Pa-kun]

- Wie kann man mit Expander, Springseil, Biegehantel und Federgriffen das beste Ergebnis erzielen.

- Welches sind die effektivsten Übungen und wie oft muss man sie widerholen und wie lang sollten die Pausen zwischen den einzelnen Trainingseinheiten sein.

Für Tipps und Anregungen bitte Comments zu diesem Thread!

Mata ne, Pa-kun :)

[Samurai85]

da kenn ich mich gar net aus :D

[jkdRookie]

Zum Thema Springseil, Double Unders zwei Minuten lang wäre ein Ziel.
DU = pro Sprung zwei Seilumkreisungen

[Antares]

Hast dir so ein reduziertes Set da gekauft ne, hab ich auch schon gesehen ;)

[weber.michel]

Die Anwendung des Expanders besteht darin, die elastischen Bänder/Spannschnüre zu dehnen. Gearbeitet kann dabei sowohl vor als auch hinter dem Körper. Die Übungen beanspruchen dabei vor allem Arm- und Schultermuskulatur. Wird hinter dem Körper gearbeitet, wird zusätzlich die Brustmuskulatur beansprucht, vor dem Körper die Rückenmuskulatur. Es gibt noch viele weitere Möglichkeiten der Anwendung. Steht man beispielsweise auf einem Griffende und hat den anderen Griff in der entsprechenden Hand, so kann damit der Bizeps trainiert werden.

Expander sind auch sinnvoll als wandmontiertes Trainingsgerät einzusetzen.

(quelle: wikipedia.de)


achja, wäre nett wenn jemand ein Link zu diesem "Sonderangebot" hätte

[maxpower3000]

hört sich aus wie hausfrauenfitnessgeräte
willst du damit irgendwelchen sportspezifischen leistungen verbessern ?
sonst würd ich wohl ehr auf BWEs zurückgreifen
liegestütze
kniebeugen
klimmzüge
...

[Pa-kun]

sonst würd ich wohl ehr auf BWEs zurückgreifen
liegestütze
kniebeugen
klimmzüge
...

das mach ich ja noch zusätzlich zu dem trimmset-training ^^