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Vollständige Version anzeigen : Faust stärken


AT-108
05-05-2007, 18:12
Wie stärkt man speziell seine Faust? Da gibts doch so gewisse Muskeln die man trainieren kann oder?
Ein Kollege von mir der mehrere Jahre Takewondo gemacht hat hat ne ziemlich stabile faust und hat mir geraten liegestützen auf fäusten zu machen... kennt ihr noch andere Tricks?
No0b
05-05-2007, 18:17
So feste du kannst gegen eine Eisenplatte schlagen...das macht deine Faust zu Supermann!! :rolleyes:

ach und SuFu benutzen :)
Tigerklaue
05-05-2007, 20:53
Stell dir mal vor der Tread Ersteller wäre weiblich und die Faust wäre Supermann,:ups: :cool: :D

Ab zum Standesamt, und dann später den Beischlaff vollziehen ....:)

@Topic:
Es kommt drauf an ob du sie abhärten möchtest (davon gehe ich mal aus)
oder du sie stärken möchtest (fester Griff), -----> Griffkraftraining.

Bei ersterem, auch wenn ich es für wenig sinnvoll halte:
http://www.kampfkunst-board.info/forum/f70/faust-abhaerten-57642/

Bei 2terem: Falls dich das Griffkraftraining innteressiert kann ich ne Menge dazu posten (mir gefällt es nämlich, und ich führe es auch schon länger aus),
und auch einige interessante Links austeilen.
AT-108
06-05-2007, 10:43
Find das zweite interessanter Faustabhärtung halte ich für unnötig und denke ich gewschieht schon durch das training am sandsack
Tigerklaue
06-05-2007, 11:38
Ok, ich werde dann wenn ich Zeit habe (im Laufe des tages) eine ausführliche Antwort schreiben.
useless
06-05-2007, 12:16
Hossa,

fürs grobmotorische Handkrafttraining empfehle ich archaische Turnübungen an einem Reck mit möglichst dicker Stange (wie man sie z.B. auf Trimm-Parcours in öffentlichen Parks vorfindet). Das gibt Schwielen an den Händen... :D

fürs feinmotorische empfehle ich einen Knet-Gummiball (ist derzeit von der Firma Theraband auf dem Markt, gibt aber glaub ich auch Generika-Produkte), damit kann man vor allem die winzigen Muskeln und Gelenke der Finger trainieren, aus allen erdenklichen Winkeln die man mit Fingerkraft-(Freeclimber)-Geräten, mit dem obligatorischen Tennisball oder mit Grippern nicht erreichen kann.

Ave Maria
XorLophaX
09-05-2007, 17:18
ich hab sowas

http://www.alpha-1.de/assets/images/Handtrainer_02web.jpg

gruß
Tigerklaue
09-05-2007, 18:20
Wenn du diesen hast, nunja, der Schwierigkeitsgrad dürfte für ca. 10000000000000000000000000000000000000000000000000 00000000000000000000000000000000000000000000000000 000000000000000000000000000000

Wiederholungen pro Satz reichen.

Ps: Hab auch so einen.
FightingWarrior
09-05-2007, 18:21
trainiert man damit nicht die unterarme?
XorLophaX
09-05-2007, 21:34
trainiert man damit nicht die unterarme?

weiss net genau...
hab jedenfalls zwei von den dingern und dass man damit 10000000000000000000000000000000³ wiederholungen machen kann,da muss ich zustimmen ;)

aber besser als nix ;)

also ich merk das dann nach ner zeit in der hand und im unterarm... also ich find es ganz "gut" für zwischendurch mal :cool:
.Hel
09-05-2007, 21:45
find das dinteil ich nenns "knipsknaps" eigentlch ganz gut, weil ich an der hand viel eher kraftausdauer denn maximalkraft benötige deshalb genau das richtige

oder diese basllartigen dinge da die so schnell rotieren sind auch fürs handgelenk sduper

handgelenk und fingerkraft ist eines der wichtigeren dinge im kampfsport besonders fürs grappling da kann man nie genug von haben

ausserdems macht's süchtig
Tigerklaue
10-05-2007, 08:40
find das dinteil ich nenns "knipsknaps" eigentlch ganz gut, weil ich an der hand viel eher kraftausdauer denn maximalkraft benötige deshalb genau das richtige

oder diese basllartigen dinge da die so schnell rotieren sind auch fürs handgelenk sduper

handgelenk und fingerkraft ist eines der wichtigeren dinge im kampfsport besonders fürs grappling da kann man nie genug von haben

ausserdems macht's süchtig
Daas was du Knipsknaps nennst, heißt eigentlich Gripper und das Kugelähnliche Ding, welches rotiert müßte ein Gyro twister (oder so was in der art) sein.
D.OCEAN
10-05-2007, 09:19
Fäuste abhärten ist eigentlich Blödsinn. Bei den Shaolin oder in Kung-Fu Schulen gibt´s die Faust/Handabhärtung indem die Hand in eine heiße Getreide/Reis (oder ähnliches) Schüssel/Behältnis geschlagen wird. Soll die Nervenbahnen die in der Hand verlaufen, stumpf machen und so wird die Hand schmerzunempfindlicher.
Normales Training und auf den Fäusten Liegestütze ist völlig ausreichend. Schau dir mal die Hand an und du siehst das sie ein sehr empfindlicher Gelenksappart ist mit einem Haufen Knochen, Gelenken, Sehnen, Kapseln etc. und wenn die mal verletzt ist braucht es lange für ne Regeneration. Deshalb würde ich keine spezielle Faustabhärtung, wie TongPo (Schienbein gegen Pfeiler) oder gegen eine Wand locker hauen, machen!

:boxing:
AT-108
10-05-2007, 15:00
hier gehts ja auch gar nicht darum die Faust abzuhärtten sonder sie zu stärken...
Wursti
10-05-2007, 15:14
Ordentliches Griffkraft-/Spreizkrafttraining --> Starke Zugkräfte des Muskels auf die Knochen --> höhere Knochendichte.

Gruß
Wursti
useless
11-05-2007, 15:31
Hossa,

ich hab auch so Gripper. Mit meinen kann man auch Millionen von WH machen und ist hinterher erleichtert, dass einem der Plastikmüll nicht in der Hand in 1000 Stücke zersprungen ist. Kommt davon, wenn man seine Fitnessgeräte aus dem Hausfrauen-Wühltisch im WSV fischt.
Dr. useless empfiehlt: Einfach stärkere, bessere Gripper kaufen, drum gibts die ja in unterschiedlichen Stärken :rolleyes:

Von dem Gyrotwister oder wie der Plastik-Kreiselkram heißt halten wir wenig, das ist wieder so Spielzeug das irgendwann im Kinderzimmer rumliegt. :)
Dr. useless empfiehlt: Gyro-Blödsinn wegwerfen, Kali-Sticks ergattern und Kali-Grundübungen machen. Bringt mehr. Sehr viel mehr.

Des weiteren empfehlen wir Klettern (z.B. an Klettergerüsten), Turnen, Klimmzüge, Gewicht aufrollen. Selbst vom Kraulschwimmen und von der Altväter-Gymnastikübung (Arme auseinander, und dann Fäuste kneten und spreizen bis einem das Gesicht runterfällt) kriege ich noch mehr Handkraft als von Wühltisch-Billig-Grippern und Spyra-Gyra-Spielzeug.

Ave Maria
Mars
12-05-2007, 09:02
Es gibt auch Gripper für Gewichtheber und sogar Gripperwettbewerbe, die man nur mit sehr viel Kraft schließen kann. Diese sind allerdings sehr teuer.

Gruß
Wursti
12-05-2007, 13:01
Es gibt ja auch Gripper zum selber machen, welche beliebig einstellbar sind.
Habe ich schon in einem anderen Thread gepostet, wie das zu bewerkstelligen sein könnte.

Gruß
Wursti
jinn
12-05-2007, 13:09
Link zu dem Thread?
Wursti
13-05-2007, 20:57
Ich müsste genauso danach suchen wie du. ;)

Gruß
Wursti
Yasha Speed
14-05-2007, 23:49
1. nimm n handtuch, mach es nass, wring es aus, bis es trocken ist
2. such dir nen dünnen baum, mach n polster dran, hau dagegen.

that's it.
YiShen
15-05-2007, 11:20
1) 1 Meter langer Besenstiel.
2) 5 kg an einem Ende dranhängen
3) Das Ding am andere Enden hochheben und in der Waagrechten halten
4) Wer's schafft, hat den Weltrekord gebrochen.
5) ???
6) Profit!!