useless
06-05-2007, 11:33
Hosianna,
Wer Bank- und andere schwere Drückübungen macht, sollte sich ebenso um seine Außen- und Innenrotations-Muskeln (rotator cuffs, Rotatorenmanschette) kümmern, wie Schwimmer, Tennisspieler und sonstige Sportler, bei deren Sport eine Menge Power aufs Schultergelenk kömmt (z.B. Ringer, Boxer... Kampfsportler... :D ).
Da die Rotatoren bei diversen Übungen (z.B. vorgebeugten Flyes) eigentlich mitspielen, bei minimal unsauberer Ausführung aber die Delts, Traps, Pecs usw. die Hauptarbeit übernehmen und es unbemerkt und durch Gewohnheit zu einer Rotatoren-Verkümmerung kommen kann, die sowohl den Drückleistungen als auch der Schulter-Beweglichkeit und -belastbarkeit im Kampfsport abträglich ist, stiftet es Sinn, GEZIELT Übungen für die Rotatorenmanschette auszuführen, zur Verletzungsprävention, zur Leistungsoptimierung, oder einfach nur, weil jeder Mucksel seinen Sinn hat und der wahrhaft fitte Sportler auch jeden Mucksel trainieren will, und nicht nur die fotogenen, oberflächlich sichtbaren Blaster-Master à la Pectoralis, Latissimus, Bizeps, Sixpack und Deltas.
Wer also Übungen oder Links kennt, die sich anschaulich mit dem Thema Rotatoren-Training (egal ob Gymnastik, Dehnübungen, Physiotherapie, Zugmaschine oder Hanteln) befassen, alles hier rein bitte. :)
Ich mach mal schon nen ersten schüchternen Anfang:
Training der Schulter (http://www.k3k.de/Training/Rotatoren/rot1.HTML)
Ave Maria
Wer Bank- und andere schwere Drückübungen macht, sollte sich ebenso um seine Außen- und Innenrotations-Muskeln (rotator cuffs, Rotatorenmanschette) kümmern, wie Schwimmer, Tennisspieler und sonstige Sportler, bei deren Sport eine Menge Power aufs Schultergelenk kömmt (z.B. Ringer, Boxer... Kampfsportler... :D ).
Da die Rotatoren bei diversen Übungen (z.B. vorgebeugten Flyes) eigentlich mitspielen, bei minimal unsauberer Ausführung aber die Delts, Traps, Pecs usw. die Hauptarbeit übernehmen und es unbemerkt und durch Gewohnheit zu einer Rotatoren-Verkümmerung kommen kann, die sowohl den Drückleistungen als auch der Schulter-Beweglichkeit und -belastbarkeit im Kampfsport abträglich ist, stiftet es Sinn, GEZIELT Übungen für die Rotatorenmanschette auszuführen, zur Verletzungsprävention, zur Leistungsoptimierung, oder einfach nur, weil jeder Mucksel seinen Sinn hat und der wahrhaft fitte Sportler auch jeden Mucksel trainieren will, und nicht nur die fotogenen, oberflächlich sichtbaren Blaster-Master à la Pectoralis, Latissimus, Bizeps, Sixpack und Deltas.
Wer also Übungen oder Links kennt, die sich anschaulich mit dem Thema Rotatoren-Training (egal ob Gymnastik, Dehnübungen, Physiotherapie, Zugmaschine oder Hanteln) befassen, alles hier rein bitte. :)
Ich mach mal schon nen ersten schüchternen Anfang:
Training der Schulter (http://www.k3k.de/Training/Rotatoren/rot1.HTML)
Ave Maria