Vitamin E fettlöslich+Antioxidanten [Archiv]

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DragonLee

06-05-2007, 12:37

also ich nehme jeden Tag unter anderem eine Multivitamin-Tablette.
Da steht auch Vitamin E drauf,aber ich dachte das wäre fettlöslich.
Bringt das dann überhaupt was?
Mein Onkel meinte jeden Tag ein Esslöffel Olivenöl wäre auch gesund.
Was wisst ihr darüber?
Besonders interressiert bin ich an Alpha-Liponsäure als Antioxidant.
Nur wie nehme ich das ein?
Ich denke über normale Ernährung ist das nicht sehr praktisch.
mfg

Mars

07-05-2007, 06:01

Mit etwas Pflanzenöl (nein, nicht das so gerühmte Olivenöl, sondern Öle mit ordentlich mehrfachungesättigten Fettsäuren wie Nussöle, Weizenkeimöl, Leinöl, etc.), Nüsse und Fisch geben Dir eigentlich genug "Grundstoff" für diese Substanz. Eine gesonderte Zufuhr brauchst Du eigentlich nicht.

Gruß

Franz

07-05-2007, 07:28

wenn du hinter her ein Käsebrot oder ein Wurstbrot isst, hast du auch Fett, das sich damit verbindet.
D.h. du nimmst normalerweise mit der normalen Nahrung genug Fette auf,sodass man auf zusätzliches essen von Fett verzichten kann.

DragonLee

07-05-2007, 13:15

mich interessieren halt nur die ungesättigten Fettsäuren und Vitamin E,
weil ich ziemlich viel trainiere und denke,dass ich einen erhöhten Bedarf hab,als normale Sportler->mehr Antioxidanten.
Was kann ich mir denn da so täglich reinpfeifen?
Jeden Tag Fisch is ein wenig unpraktisch^^.
Was für Nüsse soll ich mir holen?
Die dicken Wallnüsse?
Aber was viel wichtiger ist,ist das Alpha-Liponsäure zeug.
Das soll unteranderem alle anderen Antioxidanten regenerieren und auch die Insulin....kA... fördern,dass heisst man kann Energie besser verwerten.
mfg

Franz

08-05-2007, 09:46

Nimm bei den Nüssen eine Mischung.
3 mal Fisch wäre Klasse, wenn du es schaffen würdest.
Das wäre schon optimal.

DragonLee

08-05-2007, 15:01

Mars

08-05-2007, 18:50

dann sterb ich halt mit 20 an ner Quecksilbervergiftung^^
ich guck mal...
also richtigen Fisch,keine Fischstäbchen oder Schlemmerfilets,stimmts?
Ich nehm jetzt auch jeden Tag 2 Walnüsse...
Welchen Fisch würdest du mir denn empfehlen?
mfg

Je nach Fettgehalt kannst Du auch weniger oft Fisch essen. Bei Makrele oder frischem Thunfisch (nicht Dose!) reicht locker einmal pro Woche. Etwas magere Kollegen wie Rotbarsch sind zweimal schon besser. Und natürlich kommt es auch auf die Menge pro Portion an.
Aber reinwürgen musst Du es Dir auch nicht.
Es müssen ja nicht nur Nüsse sein. Auch Öle zum Essen sind gute Fettquellen.

Gruß