Muskelkraft durch Wasserhanteln?

[ralph83]

:krank011: Da ich Probleme mit den Gelenken durch Krafttraining bekommen habe möchte zur Kräftigung meiner Arme mit dem Hanteltraining im Wasser anfangen. Durch das Schwimmen alleine bekommen die Arme nicht genug ab, alle anderen Muskeln wie Rücken, Brust und Schultern ja. Da ich Karate trainiere, möchte ich unter Wasser mit den Hanteln bloß Bankdrücken (für die Schlagkraft), Hantelrudern und Bizeps/Triezeps isoliert trainieren.

Meine Fragen:
Wie effektiv ist das Trainig wirklich?
Kann man dadurch einen sehr guten Kraftzuwachs erreichen?

Was ich bisher weiß ist, das je schneller die Bewegung unter Wasser mit einem großen Wiederstand, desto höher ist der Kraftzuwachs.

Aber ich frage mich dazu, ob das dann mehr die Schnellkraft ist, die sich entwickelt, oder man dadurch auch eine sehr gute Hebelkraft erreichen kann - ähnlich wie beim Gewichte stemmen?:gewicht:
Wie ist ungefähr das Mischverhältniss zwischen Schnell :sport098: - und Hebelkraft :engelteuf was man beim Training unter Wasser erreichen kann?

Wer von euch hat Erfahrungen gemacht oder kennt sich damit aus?

Für jeden Beitrag bin ich dankbar:thx:

[jinn]

Hebelkraft??:confused:
Beim gewichtestemmen kann man(je nach Ausführung und Gewicht) kraftausdauer, Maximalkraft und explosivkraft "bekommen", aba Hebelkraft?(wtf)

Warum so.....umständlich? Mach krafttraining und danach Schwimm halt. Oder andersrum.

[Franz]

sehe da keinen Sinn dahinter, da dein Problem wohl eher durch falsche / unsaubere Technik oder zu schweres Gewicht kommt oder beides in Kombination.
Da wäre es wohl eher lohnend mit weniger Gewicht und sauberer Technik zu arbeiten.

[jinn]

Achso... du meinst wahrscheinlich hebekraft... also Maximalkraft??

Das kommt auf die ausführung an:
Machst du im Wasser de Übungen explosiv(schnell), trainierst du die Explosiv(schnell-)kraft
Machst du sie langsamer und kontrolliert, Trsinierst du max-Kraft

Lies dir doch mal über kraftarten die Faqs im Trainingslehre- und Krafttrainingsforum durch:
http://www.kampfkunst-board.info/forum/f26/krafttraining-faq-32629/
http://www.kampfkunst-board.info/forum/f70/krafttraining-fuer-kampfkunst-kampfsport-41701/

ob das im wasser so effektiv ist weiss ich nicht; aber das in den Faqs gilt, denke ich sowohl im Wasser, als auch an Land;)