Gesunde Ernährung ,Bitte!!! [Archiv] - Kampfkunst-Board
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Vollständige Version anzeigen : Gesunde Ernährung ,Bitte!!!


darksde
08-05-2007, 14:28
Hey,
ehmmm.......hallo erstmal.erstmal zu mir : bin 14 ,ca. 180 groß und wiege 72.00 Kilo gramm.
Wollte mir eigentlich ein essensplan anschaffen,aber weiss nicht wo und wie !!!! hehe:D ,najaaaa deswegen wollte ich mal fragen ,ob mir irgentjemand dort irgentwie helfen kann.

z.B.
Ich hab ja kein EP,und wollte deswegen gerne wissen,worauf ich achten muss.
z.B. Möglichst viele Vollkorn produkte essen und so weiter.


Bedanke mich für jeden hilfe!!!

Dadaadaaaadaarksdeeeee
lassö
08-05-2007, 14:57
lies mal die ernährungs FAQ
BlackTiger
08-05-2007, 15:08
Wichtig:
1. kein weisses Mehl
2. kein weisser Zucker
3. kein weisses Salz

Also mit anderen Worten:
Vollkornprodukte, viel Gemüse, viel Obst, Fett einschränken und gute Öle bevorzugen, wenig bis kein Fleisch.
verarbeitete Produkte (Dosenfutter, etc.) meiden.
Viel trinken.

Das war so die Kurzform..
Antares
08-05-2007, 15:26
3. kein weisses Salz

hm?
Trinculo
08-05-2007, 16:43
Von Weizenvollkornprodukten ist vielen Menschen eher abzuraten.
BlackTiger
08-05-2007, 16:50
Is ne Yoga Regel..
Es geht wohl darum, den Salzkonsum allgemein gering zu halten und "natürlichere" Quellen, wie Himalaya-Salz zu verwenden (obwohl ich davon nicht so ganz überzeugt bin).
captainplanet
08-05-2007, 17:28
Habe das mit dem Himalaya-Salz noch nie gehört, habs aber grade durch den Google gejagt. Scheint mir so was ähnliches wie belebtes Wasser zu sein, nur halt Salz und kein Wasser.
Tja, was man nicht im Kopf hat, hat man hoffentlich im Geldbörserl...:D :D :D
Trinculo
08-05-2007, 18:37
In den meisten Fällen kommt das sogenannte Himalaya-Salz sowieso nachweislich aus Bad Reichenhall :p
Antares
08-05-2007, 18:56
Wer den Gesundheitskram so weit treibt, dass er Himalaya-Salz auf sein Steak streut anstatt stinknormales Kochsalz soll dran ersticken :ups:
darksde
09-05-2007, 13:23
hey!!! ehmmm,wo finde ich denn das so genannte FAQ......Wo ist das??

;) danke nochmal für die paar tipps.
penpen
09-05-2007, 14:00
Schau mal hier, der Thread ist oben festgepinnt ;)

http://www.kampfkunst-board.info/forum/f26/faq-regeneration-ernaehrung-42991/


was ißt du denn sonst so, was kocht deine Mutter? Schreib doch mal eine Woche alles auf, dann findest du Eßgewohnheiten die du verbessern kannst leichter