Regenerationsphase reloaded

[Dorschbert]

Moin. Die gängige Ansicht ist ja, dass der Körper nach dem Krafttraining ca. 48 Std. zur Regeneration braucht.
Habe früher mal ne Zeit lang auf dem Bau gearbeitet (Tiefbau/Straßenbau).
Da wurde sechs Tage die Woche jeweils neun Stunden bei brüllender Hitze körperlich schwer geknechtet. Am Anfang hatte ich morgens auch immer ganz schön Muskelmieze, das gab sich dann aber mit der Zeit. Nebenbei hatten die meisten von unserer Truppe auch Muskeln wie die Ochsen (wohlgemerkt ohne sonst jegliche Form von Training/Sport), und das ohne jegliches Befolgen von Trainingslehre bzw. der Einhaltung irgendwelcher Regenerationsphasen (außer vielleicht am Wochenende). Wie geht das, wenn doch ausreichend Zeit zu Erholung des Körpers so wichtig ist?

MfG Dorschi

[YiShen]

Veranlagung.

Wie immer gilt die Faustregel - wenn es sich schei**e anfühlt oder es dich anko*zt, mach Pause, bis du wieder Bock hast.

KK ist ja nicht der Wettkampf "Wer kann länger trainieren", sondern "Wer ist stärker" - und stark wirst du nur, wnen du dich gesund hältst.

Übertraining = ungesund.

[Jochbein]

Ich denke mal zwischen Theori und Praxis gibt es hier einen langen weg.

Auch ich vertrette die Ansicht das man pauschal keine Einheitliche Regel für jedermann aufstellen kann.

Genau von dieses Gewöhnungsphase von der du sprichst gehe ich auch aus. Ein nicht trainierter Muskel kann unter Umständen am Anfang bei bestimmter Belastung über trainiert werden aber der Musekl wäcjhst ja auch mit und passt sich an die Belastung an und man belastet ihn dann ja auch nicht laufend über!

Ich für meinen Teil mache zum Beispiel jeden Tag Klimmzüge und einige andere Übungen zusätzlich noch 3 mal die Woche KK 3 mal die Wochen joggen und einmal die woche schwimmen.

Bei einer Aufwertung des Trainingsplan fühle ich mich immer anfangs "scheiße" nur denke ich das das nicht weiter ausschlaggebend sein sollte denn man gewöhnt sich drann. Ich rate einfach durchziehen und mit Vernunft trainieren

[KillerHorst666]

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