Beweglichkeit im Fußgelenk

[Dojokun]

Hallo!


Mit meiner Dehnung bin ich generell recht zufrieden.
Allerdings bin ich in meinen Fußgelenken recht unbeweglich.
Ich kann meine Füße zwar ganz normal nach vorn strecken, aber nicht wirklich gut nach hinten ziehen.
Für Karateka eine kleine Detail-Info:
Wenn ich nun versuche, mein Fußgelenk stark zu beugen, um Kiba-Dachi, Kokutsu-Dachi, Neko-Ashi-Dachi etc. tiefer zu stehen, klappt das nicht so, wie ich mir das vorstelle.

In Zenkutsu-Dachi kriege ich es mitttlerweile halbwegs hin, den hinteren Fuß fast gerade nach vorn zeigen zu lassen.
Aber zufrieden bin ich nicht wirklich :(

Frage:
Hat wer das gleiche Problem?
Und wie kann ich es verbessern?

Ich habe sehr viel selbst getüftelt, aber ich hoffe, hier noch den einen oder anderen Ratschlag zu bekommen...


Oss

Dojokun

[Rocher]

Ich denke ja mal, das es bei dir nicht an mangelnder Dehnung der Wadenmuskulatur liegt.
Wenn du eine Einschränkung im Gelenk hast, kann dir vielleicht ein guter Physiotherapeut mit Ausbildung in Manueller Therapie helfen.

Rocher

[Dojokun]

Danke!!

Kann mir jemand mal einige praktische Dehnungstipps geben, die ich vielleicht noch nicht kenne?


Oss

Dojokun

[Rocher]

Ganz einfache Übung für einen Karateka:

Kibadachi einnehmen, aber nicht zu breit. Die Füße ca. 30 ° nach außen drehen und dann soweit wie möglich den Hintern in Richtung Boden. Die Fersen bleiben dabei natürlich unten !

Rocher
"Bewegung ohne Überzeugung ist verschwendete ENERGIE."

[Dojokun]

Danke!!

Ist zwar keine unbekannte, aber eine viel zu selten durchgeführte Übung.
Ich werde das mal intensivieren!!

Oss

Dojokun