"Off-Season" -Trainingsplan und "Season-Trainingsplan" - Allroundtrainingspläne

[2Dead4You]

Hallo allerseits!

Mich würde interessieren, was ihr, neben dem Thai-Training in der "Off-Season" (damit ist gemeint, wenn ihr ganz normal trainiert und euch nicht auf einen Wettkampf etc. vorbereitet) nebenbei trainiert, wie oft ihr zum box-Training geht etc.
Ich gehe z.B. nebem dem Thai-Boxen etwa 4 Mal ins Studio (kann leider nur selten zum Boxen, wegen Job) um mit Gewichten zu trainieren (ändere meine Trainingspläne ca. alle 6 Wochen) und versuche noch eine Ausdauereinheit am Tag einzubauen (meistens kurz, und ich variiere von Laufen, Fahrradfahren, Seilchenspringen über schwimmen - ohne Uhr und nach Lust und Laune wenn es geht), meine Ernährung kontrolliere ich über die Woche strikt und am Wochenende halte ich es locker. Meine Schienbeine abzuhärten nehme ich mir immer vor, mache es ein Paar Tage, finde es langweilig und lasse es dann wieder usw. Dehnen kann man nicht oft genug, daher mache ich es zu selten.


Und wenn ihr euch auf einen Wettkampf vorbereitet? Wie steigert ihr dann euer Training? "Ruckartig"? Wie sieht euer Zeitmanagement was euren Beruf, Training u. Freizeit angeht? Wie siehts mit Ernährung aus? Was ist eurer Meinung nach die "beste" Art um für`s Thaiboxen seine Ausdauer zu trainieren- variiert ihr? nach Gefühl? seid ihr straighte Runner oder Fahrradfahrer? Was für Zeiten? Und, last but not least, habt ihr auch eine Art "Programm" was die Abhärtung von euren Schienbeinen angeht?

Ich fänd´s cool, wenn ihr einfach mal ein bißchen schreiben würdet.

[MT_passi]

Also ich bin seit 2 wochen arbeitslos *g* und hab im moment viel zeit.

Ich gehe Montag, Mittwoch , Freitag von 19.00uhr- 21.00 thai boxen trainieren. (ging auch gut während ich arbeit gehabt hab, da am abend :D)
und samstags von 15.00 uhr-16.30uhr (aber nicht oft)

nebenzu gehe ich auch 4 mal ins studio meistens dann , wenn ich nicht mt trainiere, sprich dienstag, donnerstag, samstag, sonntag. (seit ich arbeitslos bin jeden Tag:) )

ich mach halt viel definition und viel cardio abwechselnd mit laufband , stepper und radfahren. (soll jetzt n icht heißen , das ich der fett durchtrainierte ausdauersportler bin ,, aber ganz langsam wirds schon....)

Ansonsten mit der ernährung hab ich langsam umgestellt und ernähre mich nun seit 6 monaten schon ganz anders.

[DerRoteTee]

Bei mir gibts kein Unterschied zwischen Wettkampftraining und normales Training.
Ich trainiere so hart wie möglich und so gut es geht um meine Leistung zu steigern.

Obwohl eine Kleinigkeit gibt es da. Beim Wettkampftraining mache ich so locker wie es nur geht Sparring um mich nicht zu verletzen.

Ich gehe 6 mal die Woche trainieren, Mo.-& Fr. joggen morgens danach Thai Training wozu Fr. noch Oberkörper trainiert wird, Samstag Kickboxen mit Bein-Training.

Mo - Joggen, Thai
Di - Thai
Mt - Thai
Do - Thai
Fr - Joggen, Thai, Fitness
Sa - Kickboxen, Fitness

Ich bin Schüler zurzeit und mache Praktikum in meinem Verein :D

mfg
drt

[teeQ]

Ich bin Schüler zurzeit und mache Praktikum in meinem Verein :D


drt

Wow das hätte ich auch mal gerne :D

Ich gehe So oft es für mich im Moment möglich ist. Das bedeutet eigentlich: Montag - Mittwoch - Donnerstag - Freitag sparring. Habe das Joggen gestrichen, da ich zu nehmen will, und jede überflüssige Bewegung einspare :D

Wettkämpfe habe ich leider noch keine, und wird wohl auch noch ne Zeit dauern :)
Aber momentan leider im Fachabi Stress. Nach den Prüfungen habe ich erstmal paar Monate Pause (Will dann eigentlich jeden Tag gehen, Plus Kraft/bzw Masse Aufbau im Studio).

Bin mal gespannt auf weitere Antworten ;)

[philippoo]

HI, will meinen fettkörperanteil reduzieren und gehe daher im moment ziemlich laufen. würde aber ganz gerne mal so nen ernährungsplan haben, könnte ja sein, dass ihr einen habt. würde mich über paar vorschläge freuen.
vielen dank.

[jkdRookie]

Wie wärs mit der No-S- Diet ? No Sweets, No Snacks, No Seconds

[philippoo]

jab, so sieht meine ernährung momentan auch aus. versuche dazu noch ganz viel wasser, und eben nur wasser, zu trinken.

[Damyosn]

Ich bin Schüler zurzeit und mache Praktikum in meinem Verein :D

Sehr geil drt :D
Schick mir mal deinen Praktikumsbericht :D

[philippoo]

das ist echt der hammer :) als wenn man als schüler nicht eh schon genug zeit hätte ;)

[close combat]

Schau mal auf MensHealth.de - Home (http://www.menshealth.de)

da findest du bestimmt was zum Thema Ernährungsplan!;)

[MatzeOne]

das ist echt der hammer :) als wenn man als schüler nicht eh schon genug zeit hätte ;)

Die Stundenpläne werden immer voller. Ironisch, dass das Kindertraining in die frühen Abendstunden verlegt werden muss, weil sonst niemand da ist. ;)