Reizdauer

[Golden-Sun]

Hallo

Ich habe gelesen, dass die optimale Reizdauer (z.B. bis zum kontrahieren des Biceps) etwa 4 Sekunden betragen soll.
Ich möchte möglichst die Reizschwelle überschreiten für starke Hypertrophie.
Ist für mich da auch eine Reizdauer von 4 Sekunden zu empfehlen und bezieht sich das auf alle Übungen?

Gruß

[Mars]

Das mit der TUT (Time under Tension) ist nicht so relevant. Wichtiger ist die Last und die entsprechende Spannung. Es bringt in der Praxis einfach nichts, mit der Stoppuhr vor Augen zu trainieren. Ist das Gewicht angemessen hoch, wirst Du so oder so in einem angemessenen Zeitrahmen trainieren.

Gruß