Kraft Training fürs MMA

[rocco86]

Hi Leute wollte eigentlich nicht so oft in der Woche die Gewichte stemmen ( ca. 2 mal die Woche) Will mich nämlich aufs MMA konzentrieren!:D

Nun zu meiner Frage welche Übungen könnt ihr mir hier empfehlen für den zuwachs von Kraft:confused: Und bitte auch die Wiederholungen mit angeben und Sätze etc pause dazwischen usw ihr wisst ja:p.

Und noch was möchte zwars primär Power zulegen aber was denkt ihr der Körper bekommt dabei doch auch einen kleinen feinschliff oder:confused::rolleyes:

[Mars]

http://www.kampfkunst-board.info/forum/f70/fitness-fuer-kampfkunst-kampfsport-36441/


http://www.kampfkunst-board.info/forum/f70/krafttraining-fuer-kampfkunst-kampfsport-41701/

http://www.kampfkunst-board.info/forum/f26/krafttraining-faq-32629/

Als Zusatz:

http://www.kampfkunst-board.info/forum/f26/faq-regeneration-ernaehrung-42991/

Das sollte helfen.

Maximalkrafttraining und Schnellkraft im Wechsel (Zyklen) mit Hypertrophie und Kraftausdauer im Krafttraining sowie spezifische Übungen im regulären Training sollten hier helfen.

Gruß