Grätschstützsitz

[Sebi89]

Hi @ all,
wer nicht weiß was das ist kann ihn sich hier angucken.
-> YouTube - Tommy Carruthers ShowReel (http://www.youtube.com/watch?v=tC1NtJmoBws)
Bei Sekunde 44.
Weiß jemand wie man den lernen kann? Die Beine und Oberkörper in diese V-Form zu bekommen ist kein Problem auch nicht das Abstützen, aber sobald ich mich abstützen will fall ich meistens nach vorne um.
THX

[Dobi]

wenn du deinen l-sit
http://paulm.com/pix/2005/03/02/l-sit.jpg
fleissig verbesserst
http://www.powerathletesmag.com/archives/seven/images/zamo1.jpg
dann kannst du die beine dabei auch auseinander machen.

[jinn]

Habs gerade eben auf den Boden ausprobiert... meine Beine sind zwar nicht ganz durchgestreckt(~178 grad), aber halten tu ich ihn knapp 5 sec.:D

Ich hab ein tierisches ziehen im Trizeps gespürt--> da wirst du wohl kraft brauchen. kann mir keiner erzählen, das da nur Technik notwendig ist.

[Dobi]

kraft, technik und vorallem statisch-aktive flexibilität in der hüftbeugung.