Eier vor dem Training?

[HISTHIS]

Hi
Leutz habe irgennd wie gehört wenn man vor dem Training rohe Eier schluckt
das,dass den Muskel aufbau verbesseren würde.
Stimmt das??
und wenn ja wann sollte man sie einnehmen und wie viele


MfG
HISTHIS

[Dobi]

am besten 8-12 stück ganz schnell runterkippen, und dann direkt intervallsprints machen.

[lassö]

wenn du ganz hart bist nimmst du noch so ca 5 während der sprints

[the_ANSWER]

Er ist erst 15, da sollte man so höflich sein eine ehrliche Antwort zu geben.

Denk mal darüber nach: Wie fühlst du dich nach dem Essen eines Eies? Würdest du dann gerne rennen oder lieber verdauen? Und was würde wohl passieren, wenn du dich schwer anstrengst?
Bauch vollschlagen vor egal welchem Training sorgt nur für eines: erbrechen.

Wenn du genug Zeit einräumst, wäre es kein Problem. Eier enthalten viel Eiweiß. Das brauchst du für den Muskelaufbau. Übertreib es aber nicht - weder mit dem Muskeltraining (eher leichtere Übungen, mehr Ausdauer) und nicht mit der Eiweißzufur. Die meisten Leute nehmen genug Eiweiß mit einer normalen, ausgewogenen Ernährung zu sich. Außerdem befindest du dich noch im Wachstum und so verändert sich dein Körper ganz automatisch. Gewicht machst du mit den Jahren so oder so ;)

[.Hel]

eier nach dem training,

denn der körper braucht protein zum regenerieren des muskels, udn regenerieren muss er NACH dem training

[jinkazama]

das schlägt dir auf den magen - vor dem training so reinzuhauen. Wenn es dein Magen aushält, kein Problem.

Mediziner sehen Hühnerei - Eiweiß als eines der hochwertigsten Eiweiße.

Aber auch Eisen und ähnliches ist neben dem hochwertigen Eiweiß drinnen, also gut für Muskelaufbau.

[HISTHIS]

okay danke
aber soll ich das eigelb von dem eiweiß trennen
oder alles trinken


HISTHIS

[pseudonym]

rohe Eier sind, wegen Salmonellen, nie eine gute Idee.

[Bensch]

mach dir doch einfach ein omlette, dann ists noch schön warm, mit bisschen kohlehydraten dazu (brot),
aber eiweiß kriegst du nicht nur über eier, also ein mageres Steak (kalb) is auch wunderbar, oder geflügel, yoghurt, quark, Hüttenkäse und buttermilch (beides viel eiweiß)