Wie wird diese Dehnübung korrekt ausgeführt?

[chenzhen]

Man setzt sich auf den Boden, streckt die Beine(die Beine liegen dabei parallel nebeneinander) und man versucht die Fußspitzen mit den Fingern zu erreichen.
Sollten die Fußspitzen bei dieser Übung nach vorne oder zur Decke zeigen?
Sollte man dehnen wenn man Muskelkater durch intensives Training am vorherigen Tag hat?

[Dobi]

Man setzt sich auf den Boden, streckt die Beine(die Beine liegen dabei parallel nebeneinander) und man versucht die Fußspitzen mit den Fingern zu erreichen.
Sollten die Fußspitzen bei dieser Übung nach vorne oder zur Decke zeigen?
kommt drauf an, was du willst.
wenn du zb fürs gebückten salto beim turnen oder beim kunstspringen die hüftbeugefähigkeit verbessern willst, dann streck die zehen nach vorne.
wenns dir einfach darum geht, die muskeln an der beinrückseite zu dehnen, zieh die zehen nach oben, dann kommste zwar nich so weit runter, dehnst aber die wade noch was mit.



Sollte man dehnen wenn man Muskelkater durch intensives Training am vorherigen Tag hat?
leichtes statisches dehnen is nich verkehrt. zu doll kann allerdings den muskelkater verstärken, also nich übertreiben.

[Mars]

MIt Blick auf Deinen Laufthread würde ich Dehnen erst einmal unterlassen.

Gruß

[Dobi]

aso, den laufthread hatte ich nich gelesen ;)
und ausserdem wollte ich zu dieser übung noch was nachtragen:
den untere rücken wird dabei ja auch ziemlich gerundet, was nich unbedingt das beste is für viele leute, deshalb würd ich diese übung (arbeiten richtung frontspagat) als dehnübung für die oberschenkelrückseite bevorzugen
http://trickstutorials.com/images/i6.jpg
schon allein aus dem grund, weil die meissten ja für kickbeweglichkeit dehnen und man da ja auch die beine auseinander macht, nich keinen beidbeinigen frontkick machen will ;)