aminosäuren

[maximus]

bringt es etwas, künstliche aminosäuren zu schlucken? was würdet ihr empfehlten?

http://www.metabolic-nutrition.ch/produkte.php?Gruppe=4

mfg.

maximus

[Krider]

Nach dem Training braucht der Körper Kohlenhydrate. BCAA´s können evtl. für Ausdauersportler interessant sein, hier wurde wiederholt und reproduzierbar ein Abfall der Spiegel dieser Aminosäuren aufgezeigt.

In isolierter Form werden ihnen verschiedene Einflüsse zugeschrieben (abhängig von der jeweiligen AS), die jedoch meistenteils bei oraler Aufnahme nicht vorhanden sind.
Sie zusätzlich isoliert zu nehmen ist nicht nötig.

[Skyguide]

Aminosäuren sind nichts weiter als die Bestandteile der Eiweisse, die im Körper eh in Aminosäuren aufgespalten werden.
Es ist also Durchaus möglich diese Versorgung über normale Nahrung sicherzustellen, zumal der Körper über ein Puffer System den sogenannten Aminosäurenpool verfügt, der die Verfügbarkeit der selben zu jeder Zeit sicherstellen soll und dafür sorgt, dass der Nachschub nicht zeitkritisch ist.

Gruss Skyguide

[dreadnought]

Aminosäuren sind doch Eiweiße die quasi umgehend vom Körper resorbiert werden können, da sie schon beim Schlucken in der Form aufgenommen werden, wie der Körper sie braucht und verwenden kann??!!! Deshalb zur bestmöglichen regeneration direkt nach dem Training, dann kann der Körper sehr schnell mit jener beginnen!!

Mfg Dreadnought

[Skyguide]

Wie gesagt, die Eiweiss-Aufnahme ist nicht zeitkritisch, da die aufgenommenen Aminosäuren zu einem Puffer - System auch "Aminosäurepool" genannt hinzugefügt werden und dieser unter normalen Bedingungen nicht leer wird.
Damit ist die Versorgung des Körpers mit allen Aminosäuren zu jedem Zeitpunkt sichergestellt.

Gruss Skyguide

[Ausado]

Aminosäuren werden beim Training nicht verbraucht. Sie sind nur Hauptbestandteil der Muskeln und werden für deren Aufbau gebraucht. Wenn du nicht gerade Vegetarier bist wirst du normalerweise keine weiteren AS brauchen, als die, die du mit der tägliche Nahrung zu dir nimmst. Wenn du Profi-Bodybuilder bist sieht das etwas anders aus, aber das wird dir dann dein Trainer schon verklickern...

[Skyguide]

Es gibt nur 8 essentielle Aminosäuren, die über Nahrung zugeführt werden müssen, da sie der Körper nicht selbst herstellen kann. Und das gilt für jeden, ob Profi BB oder Vegetarier. Bei vegetarischer Ernährung muss aber besonders darauf geachtet werden, alle 8 in ausreichender Menge zuzuführen, da pflanzliche Produkte mehrheitlich die gleichen Aminosäuren beinhalten und damit schnell mal nicht alle ausreichend abgedeckt sind.

Gruss Skyguide

[Luggage]

Hast du Links o.ä. zu den essenziellen Aminosäuren, respektive deren Vorkommen in Nahrungsmitteln? Mich als Veggie interessiert das brennend.

Ansonsten gebe ich Skyguide recht: Stimmt die Ernährung muss nichts zugeführt werden. Und: Aminosäuren sind keine Proteine sondern deren Bausteine. Ausado sagte, sie seien Hauptbestantteil der Muskeln, was insofern stimmt, dass Muskeln a) kontraktiles Protein enthalten (Aktin und Myosin) und b) Proteine (Enzyme als direktes Genprodukt) nahezu jede Raktion im Körper katalysieren, also im Grunde Hauptbestandteile von ALLEM sind! (Nur um das mal richtig darzustellen)

mfg,
Luggage

[Skyguide]

Liste der Aminosäuren

nicht essentielle Aminosäuren

L-Alanin (Ala)
L-Asparagin (Asn)
L-Asparaginsäure (Asp)
L-Glutamin (Gln)
L-Glutaminsäure (Glu)
L-Glycin (Gly)
L-Prolin (Pro)
Serin (Ser)

semi essentielle Aminosäuren

L-Arginin (Arg)
L-Cystein (Cys)
L-Histidin (His)
L-Tyrosin (Tyr)

essentielle Aminosäuren

L-Isoleucin (Ile)
L-Leucin (Leu)
L-Lysin (Lys)
L-Glu L-Methionin (Met)
L-Phenylalanin (Phe)
L-Threonin (Thr)
L-Tryptophan (Trp)
L-Valin (Val)



Die Versorgung stellt bei lakto vegetariern in der Regel kein Problem dar. Nur veganer müssen da genauer drauf achten, aber gerade Hülsenfrüchte helfen da schon ziemlich weit.

Gruss Skyguide