Training

[deichrabauke]

ich hab mal ernsthafte frage . ich bin 21 und mit 1,86 m und 63 Kilo sehr schlank ich kann essen was ich will ohne zu zunehmen .und nun meine frage bringt mir eigentlich krafttraining was ? denn man muß ja fett umwandeln aber ich hab ja gar kein fett . würde mich um ernst gemeinte tips freuen :)

[Jens_78]

Hi,

also du musst nicht wirklich "Fett umwandeln" um Muskelmasse aufzubauen. Oftmals wird davon geredet, weil intensives Krafttraining bei guter Ernährung eine Verbrennung von überschüssigem Körperfett nach sich zieht, aber auch ohne überschüssiges Körperfett kannst du effektiv Muskeltraining machen.

Du solltest einfach gucken, dass du ausreichend Proteine zu dir nimmst. Muskeln sind nichts anderes als Proteinfasern .. wenn dein Körper ausreichend mit Proteinen über die Nahrung versorgt wird und du zusätzlich deinen Muskeln beim Krafttraining die nötigen Reize gibst, sollte das alles kein Problem sein.

Klick dich mal durch die Threads hier im Unterforum durch .. da wirst du einiges Brauchbares finden können.

Gruß

[teeQ]

Hier ein Thread, in dem jemand auch so ein Problem hat:
http://www.kampfkunst-board.info/forum/f37/viel-duenn-19064/

[jinn]

wie:ups:
ich hab gedacht man muss sich erst ne richtige Wampe anfressen, bevor man muskelmasse aufbauen kann!

Nein, das hat nichts damit zu tun. Es gibt aber natürlich leute die besser/schneller masse aufbauen als andere.

Lies dir mal das hier durch:
http://www.kampfkunst-board.info/forum/f26/faq-regeneration-ernaehrung-42991/
http://www.kampfkunst-board.info/forum/f26/krafttraining-faq-32629/

[Luggage]

ich hab mal ernsthafte frage . ich bin 21 und mit 1,86 m und 63 Kilo sehr schlank ich kann essen was ich will ohne zu zunehmen .und nun meine frage bringt mir eigentlich krafttraining was ? denn man muß ja fett umwandeln aber ich hab ja gar kein fett . würde mich um ernst gemeinte tips freuen :)
Wie bereits geschrieben wurde, ist es ein Märchen, dass für Muskeln Fett umgewandelt würde. Als sehr schlanker Mensch bist du vom Typ Hardgainer und es wird dir sehr schwer fallen, Muskelmasse aufzubauen. Willst du das, musst du richtig trainieren und ordentlich Protein futtern. Kraft- und Kraftausdauertraining hingegen ist weniger ein Problem, nur eben an der Masse harperts. Zum Mr. Universum wirst du optisch nie werden. Ein Bisschen Masse-Aufbau ist aber natürlich drin, also nur Mut!

[Champion]

In welchen Lebensmittel sind denn viele proteine enthalten?

MfG BanG

[Mars]

In welchen Lebensmittel sind denn viele proteine enthalten?

MfG BanG

Nährwerttabelle findest Du im Ernährungs_FAQ.

Gruß

[jinn]

http://www.kampfkunst-board.info/forum/f26/faq-regeneration-ernaehrung-42991/

Fleisch!:D

[Champion]

:DOki... danke!

MfG BanG