Schienbeinabhärtung - Wie häufig und wie hart?

[Mr. Human]

Hallo zusammen!

Ich habe ein Problem; meine Schienbeine sind zu schmerzempfindlich.
Ich bevorzuge (z.Z.) einen Lowkick auf den Oberschenkel, als dass ich
blocken geh mit dem Schienbein, zumindest beim Sparring (bei lockerem
Training gehts).

Wie kann ich die auf gesunde Art & Weise abhärten?
Ich trete jeweils vor & nach dem Training (mache u.a. KB) ein paar
Minuten mit den Schienbeinen gegen den härtesten Boxsack im Gym,
bis sie so richtig weh tun. Das mach ich 1-2 mal die Woche.
Zusätzlich schlag ich noch einmal die Woche mit einem nassen
Makiwara ( http://www.meijin.co.uk/acatalog/Straw%20Makiwara.gif )
drauf, bis es weh tut. Dabei schlage ich gleichmässig auf die seitliche
Muskulatur als auch auf den Knochen.

Die seitliche Muskulatur trainiere ich zuhause noch 1-2 mal indem ich
einen Fuss unter das Trainingsbike lege und das Bike ca. 20 mal
mit dem Fuss hochhebe (Ferse bleibt auf dem Boden). 4 Sätze pro
Fuss.

Ich reibe mir auch Thaiöl drauf, jeweils vor dem Training.

Habt ihr noch Vorschläge?

MfG,
Human

[ergeitzig]

du kannst auch ein rundes holz nehmen und es Schienbein rollen

du kannst auch noch erst mal mit schienbeinschutz und trainings partner vabhärtung machen.

ihr schlägt einmal beide mit rechts und dann mit links aufs schienbein.
und des dann immer abwechseld..

[queck]

mr, das thema ist so verdammt oft dirkustiert.
kannst ja mal geschickt die SuFu nutzen oder googlen.

ansonsten - wie oft?
mE sollten die pausen sich daran richten, bis dein schienbein wieder in ordnung ist - also nicht blau/ geld/ grün/ pink/ lila/ purpur...

härte - am anfang nicht so arg zum warmmachen, angewöhnen.
ansonsten nach gefühl - nach belieben.

aber lass den mist mit glasflaschen oder gegen laternen zimmer. dein opfergegenstand sollte weniger hart sein als dein schienbein!

---

ergeitzig - wie ist das auf deinem profilpic?

[Mr. Human]

Danke Jungs,


meine Frage wurde in einem anderen Thread beantwortet, zum einen durch
das Zitat aus "Muay Thai - The Art of Fighting" durch Nahot:
http://www.kampfkunst-board.info/forum/f54/abhaerten-beins-fuer-lowkicks-33359/
und zum anderen durch die Erläuterungen von "foko" bei:
http://www.kampfkunst-board.info/forum/f54/abhaerten-schienbein-6472/index4.html
(Seite 4).

Ich werde von nun an jeweils nur noch am Boxsack arbeiten und nach
jedem mal solange Pause einlegen, bis keine Schmerzen mehr da sind, und
erst dann wieder weiter machen (wie Du, queck, ja auch vorgeschlagen
hast). Und klar, fange immer langsam an und steigere dann die Intensität.


Meine Frage wurde beantwortet, meinetwegen darf der Thread gerne
geschlossen werden.

Vielen Dank!

[queck]

Woau, das ist ja mal ein höflicher Schlusspost.

Dann mal viel Erfolg!