kraftausdauer ???

[stelly199]

hi

ich wollte mal fragen wofür kraftausdauer bei KK und KS gut ist

oder bringt nur maxikraft was ???

[Mars]

Kraftausdauer meint, dass die Muskeln resistenter gegen Ermüdung sind. Das ist durchaus ein Vorteil in KK/KS.


Gruß

[stelly199]

ich hab bald das problem das ich keine gewichte mehr benutzen kann über ein längeren zeitraum deshalb wollte ich es mit BWE weiter machen und da in den kraftausdauer bereich wechseln, da ich mich schnell steigere ist das woll das beste

oder wird man bei dips,klimmzüge nie über den 20er wert kommen ???

[STCH]

Nur als Beispiel:
klick (http://www.recordholders.org/de/list/chinups.html):cool:

[the_ANSWER]

Trainiere nicht einseitig. Was nützt dir Kraftausdauer, wenn du schwach bist?
Trainiere möglichst vielseitig und arbeite an allen Atributen.

Ich persönlich finde diese Seite klasse: Rosstraining (http://www.rosstraining.com)
Dort findest du viele Artikel, Workouts und ein gutes Forum. Seine Bücher sind ebenfalls zu empfehlen.

Hier im Forum zu stöbern wird dich ebenfalls weiterbringen.

[Airflare Ninja]

@the_Answer

coole seite, danke für den tipp. :)

[stelly199]

Trainiere nicht einseitig. Was nützt dir Kraftausdauer, wenn du schwach bist?
Trainiere möglichst vielseitig und arbeite an allen Atributen.


ne ich dachte mir es so

dips,klimmzüge einbeinige kniebeuge in maxikrafbereich und jedesmal um ein satz steigern (z.b 1 woche 5 wdh x 1 satz
2 woche 5 wdh x 2 satze usw.) und
hängendes rudern,dips zwischen 2 stühlen, jump kniebeuge in kraftausdauer breich
(1 woche 20 wdh x 1 satz
2 woche 20 wdh x 2 sätze usw.)


was halltet ihr davon :confused:

[stelly199]

und noch was wird sich das positiv auswirken beim bankdrücken,rudern und kniebeuge ???


wenn man z.b wenn ich bei
einbeinige kniebeuge ,dips und klimmzüge
5 wdh x 9 sätze schaffe ???

da müsste man doch bei einen körpergewicht von 70 klio bestimmt 100 kilo bandrücken , vorgebeugtes rudern und 200 kilo bei kniebeuge schaffen oder :confused:

[Markus11]

Ich habe 76 kg, bin 179cm groß und bin von der Kraft her ziemlich austrainiert und schaffe nur mit Not 100kg als Maximallast beim Bankdrücken.

Der Wert hält sich bei mir inzwischen seit einem Jahr recht konstant, also sollte man als Neueinsteiger keine zu großen Erwartungen an seine Maximalkraft stellen. :D

Mfg. Markus

[the_ANSWER]

Bitte tu dir selber einen Gefallen und mache Kniebeugen unter Aufsicht einer erfahrenen Person. Du willst mit 200 kg bei Kniebeugen einsteigen?
Lass dir die Technik zeigen und taste dich langsam hoch.
Dasselbe gilt für die anderen Übungen auch. Bankdrücken kann sehr unangenehm sein, wenn man sich überschätzt.

[Björn Friedrich]

Fighter-Fitness und Kettlebelltraining ist eine gute Mischung und als Kampfsportler, ohne Ambitionen auch Kraftsportler zu werden, reicht das völlig aus. Von daher: Die Website der Fighter-Fitness Academy (http://www.Fighter-Fitness.com)

Tshcüß
Björn

[tier71]

hi!
meine frage: kann ich mit etwa 15wh beim kraftsport auch noch aufbauen oder wäre die gränze bei 12wh??
sprich :geht ausdauer und kraft zusammen um aufzubauen?

mfg