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Vollständige Version anzeigen : Sandsacktraining


MisledYouth
22-01-2003, 23:42
Wie schaut es eigentlich aus kann ich ruhig jeden Tag 10 - 15 minuten sandsacktraining machen? ohne damit in Übertraining zu kommen habe nämlich einen 4er split der folgendermaßen ausschaut:

Mo.: Beine/Bizeps
Di.: Brust/Bauch
Mi.: Joggen
Do.: Rücken/Waden/Bauch
Fr.: Schulter/Trizeps
Sa. :Pause
So.: Joggen

Und noch eine Frage bringt es eigentlich was jeden tag sandsack training zu machen also verbessert man sich da mehr als wenn man nur zwei mal die Woche trainiert ist ja eigentlich n bischn anders als beim muskelaufbau.. danke für antworten!
error404
23-01-2003, 19:35
Probiers doch einfach aus. Du wirst relativ schnell merken wenn du ins Übertraining kommst :)
Die Hauptsache ist aber das du immer genügend schläfst, verstanden ;) :p

ciao Alex
Skyguide
23-01-2003, 20:08
Also an dem Tag wo du Schulter / Trizeps machst, kannst getrost auf den Sandsack verzichten, bringt nix.

Ansonsten ist's natürlich auch ne Frage, wozu und wie du am Sandsack arbeitest.

Gruss Skyguide
dreadnought
23-01-2003, 20:56
Ist es möglich mit Sandsacktraining gut Muskeln aufzubauen?? Mich würde da besonders der Rücken interessieren??
Skyguide
24-01-2003, 01:04
Nein, Sandsacktraining ist primär Kraftausdauertraining und nicht Hypertrophietraining.

Und der Rücken wird dabei eh minimal belastet.

Gruss Skyguide
Jackie_Chan
10-02-2003, 18:17
@ error wie meinste das? Beim sandsack training einschlafen oder wie?
error404
10-02-2003, 18:50
Nein, das Schlafen war nicht nur aufs Sandsacktraining bezogen.
Schlaf ist wichtig für die Regenaration und Muskelaufbau. Das ist nämlich der Punkt ;) !

ciao Alex
maximus
10-02-2003, 22:30
warum machst du nicht einen zweier splitt und zwei mal die woche oder einmal ein richtiges sandsacktraining?