clickkk
05-08-2007, 18:33
Hallo... hat jemand konkret Trainingspläne für K1/Kick- und- Thaiboxen am Start? Mit Einbeziehung von Trainingsschwerpunkten, Makro/Meso/Mikro - Zyklen in Bezug auf Wettkampf- Höhepunkte und Trainingsgestaltung.
Ich komm aus dem olympischen Boxsport, da sieht es so aus: Im Kalenderjahr gibts verschiedene Wettkämpfe(Quali, Liga, ...) und einen Wettkampfhöhepunkt (DM oder auch EM/WM/Olympia)- danach richtet sich die Jahres Trainingsplanung- Makro ... dann gibts für die Monate entsprechend Trainingsschwerpunkte zur Entwicklung verschiedener technischer und athletischer Fähigkeiten -Meso ... und zu guter letzt wird Woche und Tag vom Trainingsablauf her konkret geplant -Mikro
man kommt z.B. Montag auf die Halle und weiß Trainingsschwerpunkt ist Entwicklung von Grundlagenausdauer und boxspezifischer Ausdauer(der nächste Wettkampf ist in 4 Wochen...) und dann sieht das Training so aus:
1. 15 min. spielerische Erwärmung(Ball)
2. 10 min. Seilspringen
3. 4 x 2 min. Schattenboxen
4. Pyramidentraining/Manschettenprogramm am Sandsack
1,2,3,4,3,2,1 min mit 1min. Pause zwischen den Runden - 3 Durchgänge mit jeweils 2 min pause zwischen Durchgängen...)
5. Auslockern 2 x 2 min. Seilspringen
6. 100 Situps
7. Gymnastik/Dehnung
Ich hab mir einen Mobile Boxing Trainer auf mein Handy gezogen, einer unserer Sportler startet demnächst im Kickboxen und ich hätte gern professionelle Trainings Tips. Mein neues "Trainer Hightech Spielzeug" kann man auch super einfach programmieren(für Kraft/Kreistraining und Intervalltraining), hat aber auch schon voreingestellt alle Basics fürs Boxen und ist besser als alle Gym Timer, Kondi Tester und wie sie alle heißen. Wen´s interessiert kann sich so ein Teil ja mal anschauen unter partnersport.com
Ich komm aus dem olympischen Boxsport, da sieht es so aus: Im Kalenderjahr gibts verschiedene Wettkämpfe(Quali, Liga, ...) und einen Wettkampfhöhepunkt (DM oder auch EM/WM/Olympia)- danach richtet sich die Jahres Trainingsplanung- Makro ... dann gibts für die Monate entsprechend Trainingsschwerpunkte zur Entwicklung verschiedener technischer und athletischer Fähigkeiten -Meso ... und zu guter letzt wird Woche und Tag vom Trainingsablauf her konkret geplant -Mikro
man kommt z.B. Montag auf die Halle und weiß Trainingsschwerpunkt ist Entwicklung von Grundlagenausdauer und boxspezifischer Ausdauer(der nächste Wettkampf ist in 4 Wochen...) und dann sieht das Training so aus:
1. 15 min. spielerische Erwärmung(Ball)
2. 10 min. Seilspringen
3. 4 x 2 min. Schattenboxen
4. Pyramidentraining/Manschettenprogramm am Sandsack
1,2,3,4,3,2,1 min mit 1min. Pause zwischen den Runden - 3 Durchgänge mit jeweils 2 min pause zwischen Durchgängen...)
5. Auslockern 2 x 2 min. Seilspringen
6. 100 Situps
7. Gymnastik/Dehnung
Ich hab mir einen Mobile Boxing Trainer auf mein Handy gezogen, einer unserer Sportler startet demnächst im Kickboxen und ich hätte gern professionelle Trainings Tips. Mein neues "Trainer Hightech Spielzeug" kann man auch super einfach programmieren(für Kraft/Kreistraining und Intervalltraining), hat aber auch schon voreingestellt alle Basics fürs Boxen und ist besser als alle Gym Timer, Kondi Tester und wie sie alle heißen. Wen´s interessiert kann sich so ein Teil ja mal anschauen unter partnersport.com