Dehnübungen

[andyy]

Hi!

mache nun seit 2 Jahren KS und habe im Moment das Problem, dass ich mit dem dehnen nicht weiterkomme.
Braucht man für nen Spagat wirklich 5 Jahre täglich Übung?
Hab ich letztens gelesen?
Welche Übungen könnt ihr empfehlen?
Bin jetzt 22, hätte ich früher anfangen müssen um überhaupt noch nen Spagat hinzubekommen?
Schönes Wochenende!

[robbie]

5 Jahre!? Ich halte das für ziemlich übertrieben. I dehne seit einigen Monaten und es fehlen vielleicht noch ca. 25 cm bis zum vollen Spagat. Ich hoffe den Spagat bis zum Sommer zu schaffen.
Als Übung kann ich dir empfehlen:
Mit gespreitzten Beinen stehen, soweit, dass man die Spannung gut fühlen kann(keinen Schmerz ;) ). Halte diese Stellung und steigere dich immer mehr. Wichtig: gerade stehen, kein Hohlkreuz! Wenn es in den Beinen zu unangenehm wird kannst du dich mit dem Oberkörper nach vorn beugen und dich mit ausgestreckten Armen am Boden abstützen. Dann aber wieder in die ursprüngliche Haltung zurückkehren. Diese Übung kannst du während vielen anderen Tätigkeiten machen. Beim lesen, vor dem Computer, beim Bügeln usw. usf...

Grüße, Robbie.

[MK]

Es geht auch ohne. Im *ing*un brauchst Du ihn auf jeden Fall nicht.

[robbie]

Mann muss nicht, aber man kann! :devil:

[el Martino]

www.trickstutorials.com da steht sehr viel über flexibility

[andyy]

danke für die infos!

@ affe
ich machs auch nicht um mich zu verteidigen.
möchte es einfach können, des sports wegen.