Beweglichkeit der Hüfte verbessern [Archiv]

Beweglichkeit der Hüfte verbessern [Archiv] - Kampfkunst-Board

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Bonrod

31-08-2007, 10:47

Hallo zusammen,

kann mir jemand Übungen empfehlen um die Beweglichkeit der Hüfte zu steigern. Meine rechte Hüfte ist sehr steif und ich brauche jedesmal vorm Training eine gewisse zeit bis ich richtig warm bin, um einen anständigen roundhouse kick zu machen.

Vielen Dank im Vorraus,

Bonrod

Franz

31-08-2007, 11:05

Dehnen und gymnastische Übungen.

marq

31-08-2007, 11:55

funktionelle kraftübungen, die du nicht im fitnessstudio erlernen wirst ;) und dynamisches dehnen

STCH

31-08-2007, 21:06

Swings sind auch eine gute Methode.

Beschreibung (http://www.youtube.com/watch?v=4CAeO8OUkvs)

Funktioniert auch mit Kurzhanteln.

Gruß-

shenmen2

31-08-2007, 21:29

:confused: Du übst noch keine Kampfkunst, aber schon Roundhouse-Kicks ?
Für die Beweglichkeit sind dynamische und auch statische Dehnübungen das Richtige.

Dash

01-09-2007, 11:24

geht recht einfach ... dynamisch dehnen ... einfach täglich 3x10 fuß vonr-und-zurück schwingen bzw. seitlich ... ohne dass es schmerzen macht ... langsam ans max herantasten .. ist leider keine frage von tagen, bis man sich verbessert, hab ich feststellen müssen ...

sakanem010

01-09-2007, 16:17

Tricks Tutorials.com (http://www.trickstutorials.com/index.php?page=content/flx3)

musst ein bisschen runterscrollen

Sun Tsu

01-09-2007, 22:19

:sport146: huhlahup-reifen:D

Bonrod

02-09-2007, 13:17

Vielen Dank allen für die schnellen Antworten. Die tricks Tutorials ist echt ne hammer Seite und die Swings kannte ich auch nicht.

Greetz Bonrod

sakanem010

02-09-2007, 17:41

gern geschehen ;)