Beweglichkeit der Hüfte verbessern

[Bonrod]

Hallo zusammen,

kann mir jemand Übungen empfehlen um die Beweglichkeit der Hüfte zu steigern. Meine rechte Hüfte ist sehr steif und ich brauche jedesmal vorm Training eine gewisse zeit bis ich richtig warm bin, um einen anständigen roundhouse kick zu machen.

Vielen Dank im Vorraus,

Bonrod

[Franz]

Dehnen und gymnastische Übungen.

[marq]

funktionelle kraftübungen, die du nicht im fitnessstudio erlernen wirst ;) und dynamisches dehnen

[STCH]

Swings sind auch eine gute Methode.

Beschreibung (http://www.youtube.com/watch?v=4CAeO8OUkvs)

Funktioniert auch mit Kurzhanteln.

Gruß-

[shenmen2]

:confused: Du übst noch keine Kampfkunst, aber schon Roundhouse-Kicks ?
Für die Beweglichkeit sind dynamische und auch statische Dehnübungen das Richtige.

[Dash]

geht recht einfach ... dynamisch dehnen ... einfach täglich 3x10 fuß vonr-und-zurück schwingen bzw. seitlich ... ohne dass es schmerzen macht ... langsam ans max herantasten .. ist leider keine frage von tagen, bis man sich verbessert, hab ich feststellen müssen ...

[sakanem010]

Tricks Tutorials.com (http://www.trickstutorials.com/index.php?page=content/flx3)

musst ein bisschen runterscrollen

[Sun Tsu]

:sport146: huhlahup-reifen:D

[Bonrod]

Vielen Dank allen für die schnellen Antworten. Die tricks Tutorials ist echt ne hammer Seite und die Swings kannte ich auch nicht.

Greetz Bonrod

[sakanem010]

gern geschehen ;)