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Vollständige Version anzeigen : Cross Fit Trainingsprogramme


marq
10-09-2007, 09:21
Welcome to CrossFit: Forging Elite Fitness (http://www.crossfit.com/)

Ich brauche mal eure Hilfe: Die Trainingsmethoden und Übungen von Crossfit sind mir bekannt.

Allerdings:

1. Wie kann man die Trainingsmethoden zusammend fassend Neulingen erklären?

2. Wenn ich mir einen Trainingsplan für meine Bedürfnisse nach den Prinzipen von Crossfit bastele, worauf habe ich bei der Erstellung zu achten?
Dobi
10-09-2007, 10:45
1. is hier recht gut beschrieben what is CrossFit? (http://www.crossfit.com/cf-info/what-crossfit.html)

2. kommt drauf an, was deine ziele sind. ansonsten kannste ja erstmal das tagenworkout auf der startseite jeweils machen.
marq
10-09-2007, 10:54
danke. habe die webseite vor lauter videoschauen wohl nicht richtig gelesen ;)

ja nachtrainiert habe ich schon einige trainingspläne....
Dobi
10-09-2007, 10:55
ja wenn du weisst, was dein hauptziel is und was du sonst noch so die woche an training hast, sollte es doch dann nich so schwer sein, sich was zusammenzustellen, oder?
Z-A-C
10-09-2007, 11:04
schreib mal kecks eine pm, die ist CF trainerin soweit ich weiß und wird dir sicher gerne weiterhelfen...
marq
10-09-2007, 11:17
ich stelle mir gerade einen eigenen trainingsplan zusammen. ( und er gefällt mir ;))

ich frage mich nur, ob die zusammenstellung den crossfitprinzipien entspricht und er nach crossfit stimmig ist. die einzelnen übungen, habe ich bei crossfit entnommen.
Z-A-C
10-09-2007, 11:56
eines der wichtigsten prinzipien ist, nie ein workout zweimal zu machen ;)
noch son prinzip: workouts kurz und intensiv gestalten, jeden tag bis auf sonntags trainieren...
mach doch einfach mal das heutige WOD (gerade gemacht) das is echt lustig :D
Hook
11-09-2007, 14:05
also ich trainier nicht so lange nach crossfit. aber ich sreib euch trotzdem mal!
ich mach eigentlich immer die vorgegebenen WOD´s, mit gelegentlichen abwandlungen um meine sportspezifischen übungen mit ein zu bringen oder aus mangel an gerätschaften.
wen mir eine WOD zu lasch erscheint (vorhärige abschätzung!!) mach ich zuvor einige übungen für stärke und power(meist spez.) wenn ich mich verschätzt hab ist es echt übel oder mir:D
Gym Jones bringt dies auch sehr oft vor den Zirkeln und den Ausdauersachen.
würd auch mal eure meinun dazu hören.

gruss peter
Z-A-C
11-09-2007, 14:13
also ich hab heute wieder das wod versucht und hab nur eine runde hinbekommen...
ich mach auch meistens abwandlungen von den meisten übungen da ich keine hanteln habe, ich mach die einfach mitm sandsack. aber ich muss da sportspeziisch eh nix zusätzlich machen da ich z.Zt. keinen Sport mache ausser CF und mein Muscle-Up & Pistol GTG :D