arm durchstrecken

[Mat.]

Hallo,
Ich mache:
fitnessstudio-capoeira-fitnessstudio-capoeira-fitnessstudio (montags bis freitags.
Mein Problem
Wennich aus dem Fitnessstudio komme hab ich son derben Muskelkater das ich meine Arme nicht mehr durchstrecken kann.
Ich brauche das aber um bei Capoeira die handstaende und Raeder schlagen zu koennen.
Gibt es eine Moeglichkeit den Muskelkater fuer einige stunden zu verringern oder den Muskel so zu entspannen das sich der arm durchstrecken laesst.
Er soll ja keine gewichte stemmen sonder mich nur kurz stuetzen.
Danke

[lennska]

ich würde ma sagen icht so anstängend trainieren und viel trinken und nicht jeden tag sport

[Budoka_Dante]

Wenn du einen Muskelkater hast, solltest du am Besten gar nicht trainieren ;)
Entweder Intensität des Trainings verringern oder Häufigkeit...

[Mat.]

danke sehr,
das Problem hat sich erledigt.
Nach dem Aufwaermen gehts wie geoelt
danke fuer die antworten