Gedehnter Körper | Dehübungen

[Schicksal]

Hallo.

Da es im Internet etliche Seiten zu etlichen Dehnübungen gibt verliert man schnell die Übersicht bzw. weiß nicht mehr was wirklich Wichtig ist und was für was gut ist.

Frage ist nun ob ihr aus euer Erfahrung heraus sprechen könnte, was für Dehnübungen ich als "Sport" Anfänger machen sollte. Dehnübungen dienen ja zur Vorbeugung von Muskelkater und halt das die Muskeln gedehnt sind.

Ich hab auch mit dem Tricking und Parkour laufen angefangen deswegen muss man glaub ich auch einen gut Gedehnten Körper haben. Damit ich diesen vlt. bekomme frage ich halt hier welche Dehnübungen am aller wichtigsten sind und welche ich machen sollte.

Ich weiß ja noch nichtmal ob es überhaupt Ratsam ist Dehnübungen einfach so zu machen ohne das man einen bestimmten Sport macht.

Hoffe ihr versteht was ich meine, ich suche Tipps von euch welche Dehnübungen ich machen sollte!



edit: Ich würde auch noch gerne Wissen wie ich mich dehnen muss damit ich einen Spagat über so ca 12 Monate lernen kann. Ein Kumpel hat mir gesagt das man dazu am besten in die Krankengymnastik gehen soll mit dem Vorsatz meinen Bänder sind zu kurz. Wenn das so ist, gibt es da noch eine Möglichkeit das zu Haus zu trainieren? und ich weiß noch nichtmal ob mein Kumpel überhaupt recht hatte^^


edit2: Sorry ich war mal wieder zu Voreilig mit dem Spagat... hab wieder gepostet bevor ich die SuFu benutzt hab, sorry!

[Mu`gen]

Hallo auch,
Bei Dehnübungen, solltest du wie dein Kumpel schon gesagt hat einen Fachmann (Arzt,Physiotherapeut) aufsuchen wenn du noch keinerlei Erfahrung damit hast. Ansonsten kennt doch jeder aus dem Sportunterricht die Stretchübungen die mann vorher macht, auch die sind Effektiv. Wenn du keine Angst vor Verletzungen hast (sollte man beim Parcour laufen auch nicht haben),kannst du auch aus Büchern ganz gut Lernen, erste Regel immer Sachte beginnen. Und zum Schluß noch ein kleiner Tipp von mir, wenn du dich nur mit den Zehenspitzen auf eine Trepenstufe stellst, werden die Bänder, durch den Druck des eigenen Körpergewichtes, im gesamten Bein gleichmäßig gedehnt.

Ja ne
Mu`gen.

[Schicksal]

Hi,
vielen dank für deine Antwort.
Angst vor Verletzungen hab ich keines Wegs, nur natürlich das Risiko ein Bänderriss einzugehen ist auch nicht so schoen^^

2 Monate krücken hab ich natürlich keine Lust drauf aber nuja, das mit der Treppe kann ich gut versuchen da wir auch eine Treppe im Haus haben^^. Aber spezifische Übungen genau für das Pakour laufen muss man jetzt nicht unbedingt haben, sonder einfach das Volle Programm was man so kennt?