Reihenfolge?

[Dicidens]

Welches ist für diese vier Übungen die beste Reihenfolge, in einem Ganzkörpertraining?

Kreuzheben wegen der Technik vor Rudern oder danach - Danach weil der Rückenstrecker beim Rudern wichtig ist? Jedoch ist dann bereits der Bizeps platt... Fragen über Fragen :D

- Kniebeugen
- Rudern einarmig / vorgebeugt
- Bankdrücken
- Kreuzheben


Grüsse

[ChafRa]

ich denke so ist schon ganz gut... ich würd nur bank und rudern tauschen... aber das ist geschmackssache denke ich. haubtsache nicht kreuzheben und kniebeugen direkt nach einander und in dieser reihnfolge, denn das erhöht meineswissens die gefahr von rückenverletzungen.

[Heros]

Hmm also ich würd Kniebeugen und Kreuzheben vielleicht sogar an getrennten Tagen ausführen, da die Übungen am meisten an die Ressourcen gehen.

Sonst würd ich Bankdrücken und Rudern hintereinander machen, da belastest du den jeweiligen Antagonist, dass hat bei mir gut funktioniert...