Kein Muskelkater mehr?

[Seb]

Sagt mal, ist das bei auch auch so, dass ihr beim Krafttraining trotz zunehmender Belastung immer weniger Muskelkater habt?
Ich mach das jetzt erst seit ein paar Monaten ernsthaft und obwohl ich weiterhin (für meine Verhältnisse) akzeptable Fortschritte hab und auch bis zur Erschöpfung trainiere hab ich nur noch selten Muskelkater und dann auch nur recht schwach.
also jetzt nicht dass ich auf die Schmerzen stehe, nur rein interessehalber. Ist das normal? Woran liegt das? Mangelnde Abwechselung bei den Übungen? (wenn ich mal Kater hab, dann meist wenn ich die Übungen druchwechsel) oder einfach ganz normale Gewöhnungssache?

Seb

[Miyagi]

Is bei mir auch so. Ich denke mal, das liegt daran, dass sich der Körper an das sportliche Training gewöhnt. Beim Krafttraining solltest du etwa spätestens alle 2 Monate die Übungen wechseln, damit der Körper sich nicht zu sehr gewöhnt.
Aber ein schlechtes Zeichen ist das nicht. Wär ja schlimm, wenn man nach dem Training immer Muskelkater hat.

[Dojokun]

Also mein Leben ist ein einziger Muskelkater ;)

Na gut, wenn sich der Körper an eine Belastung gewöhnt, wird es natürlich bedeutend weniger mit dem Muskelkater...

Aber ist das denn erwünscht?
Wenn Du Fortschritte machen willst, mußt Du durch Variation Deiner Übung dem Körper immer neue Herausforderungen stellen...


Oss

Dojokun

[Seb]

ja, mach ich ja... also immer andere Übungen... (also die Grundübungen mach ich immer, zusätzlich Isolationsübungen wechsel ich durch) es scheint mir nur so, dass ich mich da immer innerhalb von 2-3 Wochen wieder daran adaptiere. (in dem sinne, dass ich keinen Kater mehr hab) Soll ich jede Woche ein anderes Training machen?
Über mangelnde Fortschritte kann ich auch nicht wirklich klagen, ich muss mir demnächst neue Scheiben kaufen....

wow, der hundertste Post.... *freu*

[dreadnought]

Denke nicht, dass es notwendig ist andauernd die Übungen zuwechseln!! Erstmal sollte man in den GRundübungen genug Kraft aufbauen und sich dort ständig steigern, wenn man dann etwas Erfahrung hat und auch genügend Kraft und Masse kann man die Muskeln mit anderen Übungen aus verschiedenen Winkeln trainieren!! Ein Freund von mir macht nur Bankdrücken, Nackendrücken, ein bissel Rudern, Kniebeugen und Situps, der is ein Tier ohne gleichen, wiegt etwa 82 Kilo bei wenig Körperfettanteil...

Mfg Dreadnought

[Dojokun]

Hallo dreadnought

Da fehlt deinem Freund aber ein passendes Training für den Rücken.
Ein "bissl rudern!" ist da zu wenig.

Oss

Dojokun

[Hausmeister]

@Dojokun
Dann isser halt nur ein Brust-Tier :)

@Seb
Wenn Du unbedingt Muskelkater willst, mußt Du mehr und regelmäßiger saufen :beer: , am besten harte Sachen wie Schnaps. Der Schnaps entzieht Dir das Magnesium aus dem Körper, dadurch bekommst Du leichter Muskelkater :D .

Ich kenne den Gewöhnungseffekt auch, geht mir nicht anders. Bei einem Bekannten von mir war es besonders schlimm: Der hat nach einigen Monaten Pause wieder einen Tag mit Hanteln trainiert (und sich dabei nicht geschont) und sich mords den Muskelkater eingefangen. Den nächsten Tag verbrachte er auf der Couch und ließ sich von seiner Frau pflegen. Dann war für die nächsten paar Monate mit Training wieder Schluß :D .

Viele Grüße,
Hausmeister

[Skyguide]

Der Körper passt sich an die Belastung an und Muskelkater ist nicht zwingend nötig, ist auch kein Zeichen für die Effektivität des Trainings.
Allerdings ist es durchaus möglich über längere Zeit in jedem Training Muskelkater zu erzeugen :D.

Gruss Skyguide

[dreadnought]

@dokojun: kann sein das er noch Klimmzüge macht??!! Aber egal...

@Hausmeister: saufen ist auch ne sehr ordenliche Methode um sich ein paar Krämpfe einzusammeln :) Hat Alkohol eigentlich auch Nachteile :)?????

Mfg Dreadnought

[Seb]

@hausmeister

noch mehr?!? :biglaugh: