_Lordy_
31-10-2007, 17:14
Hallo,
ich möchte mal wieder eine Frage in die Runde schmeißen:
Wie erreiche ich für mich das nächste Fitness-"Level" ?
Kurz zu mir: Ich bin 27 und habe bis vor einem Jahr nur sehr unregelmäßig (sprich fast gar keinen) Sport getrieben. Seit einem Jahr mache ich nun Karate und gehe regelmäßig 2x pro Woche zum Training.
Angefangen habe ich vor einem Jahr mit ca. 88 kg auf 1,86, und ca. 22% KF (:ups:). Mein Gewicht sank dann langsam aber stetig auf ca. 84 kg und ca. 20% KF. Im Sommer habe ich dann eine Fastenwoche eingelegt und kann seitdem mein Gewicht bei ungefähr 80 kg mit ca. 18% KF halten. (Die Werte stammen alle von meiner 20 EUR-Aldi-Waage...)
Habt Ihr Tipps, wie ich mein Trainingsprogramm (will ja noch mit BJJ anfangen) ergänzen könnte oder was ich an meiner Ernährung machen kann ? (Hab schon vieles auf Vollkorn umgestellt, esse mittags zusätzlich einen kleinen Salat, trinke kaum noch Cola).
Bin für alle hilfreichen Tipps dankbar :)
ich möchte mal wieder eine Frage in die Runde schmeißen:
Wie erreiche ich für mich das nächste Fitness-"Level" ?
Kurz zu mir: Ich bin 27 und habe bis vor einem Jahr nur sehr unregelmäßig (sprich fast gar keinen) Sport getrieben. Seit einem Jahr mache ich nun Karate und gehe regelmäßig 2x pro Woche zum Training.
Angefangen habe ich vor einem Jahr mit ca. 88 kg auf 1,86, und ca. 22% KF (:ups:). Mein Gewicht sank dann langsam aber stetig auf ca. 84 kg und ca. 20% KF. Im Sommer habe ich dann eine Fastenwoche eingelegt und kann seitdem mein Gewicht bei ungefähr 80 kg mit ca. 18% KF halten. (Die Werte stammen alle von meiner 20 EUR-Aldi-Waage...)
Habt Ihr Tipps, wie ich mein Trainingsprogramm (will ja noch mit BJJ anfangen) ergänzen könnte oder was ich an meiner Ernährung machen kann ? (Hab schon vieles auf Vollkorn umgestellt, esse mittags zusätzlich einen kleinen Salat, trinke kaum noch Cola).
Bin für alle hilfreichen Tipps dankbar :)