Stoiker
07-11-2007, 11:12
Hallo,
immer, wenn ich Leuten, die seit mehreren Jahren Kraftsport betreiben, von Kettlebells erzähle, winken diese ab und meinen, KB-Training sei gesundheitsschädlich.
Es gibt hauptsächlich zwei Argumente:
(1) Schwungbewegungen mit Gewichten (wie beim „KB Swing“) sind schlecht für die Sehnen und Gelenke.
(2) Verdrehungen der Wirbelsäule mit Gewichten (z.B. beim „KB Windmill“) belasten die Wirbelsäule zu stark.
Fazit: KB-Training schadet dem Körper mehr, als dass es nutzt.
Immer, wenn ich nun nach fundierten Stellungnahmen gesucht habe, ob und wann KB-Training schädlich oder nicht-schädlich sei, bin ich nur auf Erfahrungsberichte im Stile von „in der XY Armee trainiert man schon seit Jahrzehnten damit“ oder „Pavel macht nichts anderes und ihm geht es gut“ oder „das ist nicht schädlich, das ist eben so“ oder „ich habe es letztes Wochenende ausprobiert und ich fühle mich gut“ gestoßen.
Da die meisten in unseren Breitengraden erst seit ein paar Jahren (wenns hochkommt) KB Training machen, halte ich diese Erfahrungswerte aber (noch) für begrenzt nutzbar.
Da ich nicht weiß, wie Pavels Wirbelsäule aussieht und ich hingegen die Meinung und Erfahrung von Kraftsportlern, die „klassisches“ Krafttraining schon seit Jahrzehnten machen, nicht ignorieren will und kann, interessiert mich das jetzt:
(a) warum sollen Schwungbewegungen (aus Sicht der Kritiker) schädlich sein?
(b) warum soll die Verdrehung der Wirbelsäule (aus Sicht der Kritiker) schädlich sein?
(c) falls KB-Befürworter die Punkte (a) und (b) prinzipiell zustimmen, worin unterscheiden sich dann KB-Schwünge und KB-Verdrehungen von denen im klassischen Training (was dann aus Sicht des „klassischen“ Trainings ein falsches Training wäre).
Gibt es zu diesen Punkten (d.h. die Behauptungen beider Parteien) sportmedizinische Grundlagen, die über einfache Erfahrungswerte hinausgehen?
Ich könnte mir vorstellen, dass in der ehemaligen Sowjetunion (wenn es denn stimmt, dass KB ein Standardtrainingsgerät dort ist/war) viele derartige Untersuchungen gemacht wurden, ich bin des Russischen aber nicht mächtig.
Vielleicht gibt es ja auch neue amerikanische Sportuntersuchungen, da habe ich aber noch nichts gefunden.
Wie gesagt, wenn mir einer fundierte Untersuchungen nennen kann (ich wäre schon über Quellenangaben froh), dann wäre das prima.
Viele Grüße
Stoiker
immer, wenn ich Leuten, die seit mehreren Jahren Kraftsport betreiben, von Kettlebells erzähle, winken diese ab und meinen, KB-Training sei gesundheitsschädlich.
Es gibt hauptsächlich zwei Argumente:
(1) Schwungbewegungen mit Gewichten (wie beim „KB Swing“) sind schlecht für die Sehnen und Gelenke.
(2) Verdrehungen der Wirbelsäule mit Gewichten (z.B. beim „KB Windmill“) belasten die Wirbelsäule zu stark.
Fazit: KB-Training schadet dem Körper mehr, als dass es nutzt.
Immer, wenn ich nun nach fundierten Stellungnahmen gesucht habe, ob und wann KB-Training schädlich oder nicht-schädlich sei, bin ich nur auf Erfahrungsberichte im Stile von „in der XY Armee trainiert man schon seit Jahrzehnten damit“ oder „Pavel macht nichts anderes und ihm geht es gut“ oder „das ist nicht schädlich, das ist eben so“ oder „ich habe es letztes Wochenende ausprobiert und ich fühle mich gut“ gestoßen.
Da die meisten in unseren Breitengraden erst seit ein paar Jahren (wenns hochkommt) KB Training machen, halte ich diese Erfahrungswerte aber (noch) für begrenzt nutzbar.
Da ich nicht weiß, wie Pavels Wirbelsäule aussieht und ich hingegen die Meinung und Erfahrung von Kraftsportlern, die „klassisches“ Krafttraining schon seit Jahrzehnten machen, nicht ignorieren will und kann, interessiert mich das jetzt:
(a) warum sollen Schwungbewegungen (aus Sicht der Kritiker) schädlich sein?
(b) warum soll die Verdrehung der Wirbelsäule (aus Sicht der Kritiker) schädlich sein?
(c) falls KB-Befürworter die Punkte (a) und (b) prinzipiell zustimmen, worin unterscheiden sich dann KB-Schwünge und KB-Verdrehungen von denen im klassischen Training (was dann aus Sicht des „klassischen“ Trainings ein falsches Training wäre).
Gibt es zu diesen Punkten (d.h. die Behauptungen beider Parteien) sportmedizinische Grundlagen, die über einfache Erfahrungswerte hinausgehen?
Ich könnte mir vorstellen, dass in der ehemaligen Sowjetunion (wenn es denn stimmt, dass KB ein Standardtrainingsgerät dort ist/war) viele derartige Untersuchungen gemacht wurden, ich bin des Russischen aber nicht mächtig.
Vielleicht gibt es ja auch neue amerikanische Sportuntersuchungen, da habe ich aber noch nichts gefunden.
Wie gesagt, wenn mir einer fundierte Untersuchungen nennen kann (ich wäre schon über Quellenangaben froh), dann wäre das prima.
Viele Grüße
Stoiker