Vollständige Version anzeigen : Kaffee & Sport
Hallo Ihr !
Was sagt ihr zum Thema
Kaffe vor dem Sport ?
Sporternährung: Kaffee ist schlecht für die Fitness (http://onleben.t-online.de/c/67/00/40/6700406.html) = Contra
Kaffee und Sport: Das dynamische Duo - Artikel bei WomenWeb.de (http://www.womenweb.de/bodyhealth/fitness/artikel.6031.html) = Pro
Muscle_and_Flow
09-11-2007, 12:47
Lieg ich damit richtig, dass Kaffee das Blut verdünnt?
Müsste dann ja positiv sein, weil proteine, sauerstoff usw. schneller transportiert werden! ÜBER DAS BLUT, weil es ja dünner ist und schneller fließt, oder?
Navigator
09-11-2007, 13:11
Vorab: ich trinke keine Kaffe, weil Bäh!
Hatte die Unterhaltung auch schon mit meiner Freundin (Ökotrophologin) und mit meinem Arzt.
Beide meinten, dass der derzeitige Stand der Wissenschaft sagt, dass Kaffeekonsum nicht so schlimm ist, wie früher gemeinhin angenommen.
Er wirkt zwar diurethisch aber nicht in dem Maße, dass es negativ auf die Wasserbilanz des Körpers ausfällt.
Positiv ist die Wirkung vom Koffein.
Negativ: der Mundgeruch :D
Aber wie es in den Ernährungswissenschaft so ist, ist dieses Wissen wahrscheinlich in einem halben Jahr hinfällig.
Vorab: ich trinke keine Kaffe, weil Bäh!
Hatte die Unterhaltung auch schon mit meiner Freundin (Ökotrophologin) und mit meinem Arzt.
Beide meinten, dass der derzeitige Stand der Wissenschaft sagt, dass Kaffeekonsum nicht so schlimm ist, wie früher gemeinhin angenommen.
Er wirkt zwar diurethisch aber nicht in dem Maße, dass es negativ auf die Wasserbilanz des Körpers ausfällt.
Positiv ist die Wirkung vom Koffein.
Negativ: der Mundgeruch :D
Aber wie es in den Ernährungswissenschaft so ist, ist dieses Wissen wahrscheinlich in einem halben Jahr hinfällig.
Wenn man jedoch Kaffebohnen ißt, soll das ja gegen den Mundgeruch helfen. Nicht das ich welchen hätte :)
Seit kurzem trinke ich 1-3 Tassen (Schwarz) vor dem Sport. Sonst müsste ich mich anders motivieren. Ob das so gut ist weiss ich nicht.
Bestimmt geht das aufs Herz. Aber jedesmal diese Fitnessdrinks wäre auf dauer zu teuer.
Weiss jemand wie man sich selber einen Fitnessdrink zusammen mixen kann? das wäre mal interessant...
Navigator
09-11-2007, 15:05
Was meinstn mit Fitnessdrink? Isotonisch oder Eiweiß oder ... ?
Iso Getränke bevorzuge ich ja beim Sport zu trinken (Durstlöscher und Mineralzufuhr). Denn die haben für mich nicht annährend die Wirkung einer Tasse Kaffe. Ne ich meine Auch kein Eiweißpräperat. Naja, jetzt schaut man mal in die Küche und möchte sich aus den Standart sachen etwas mixen was gut zum wach werden ist und noch andere Positive effekte erzielt. Boah ich verstehe aber rein garnichts von diesen Präperaten. Habe nur von vielen Leuten gehört das man dadurch extrem schnell Muskeln aufbauen kann. Jedoch kann es den Nebeneffekt haben das man dadurch langsam wird oder Pickel bekommt. Ich lass einfach die FInger davon :)
Navigator
09-11-2007, 15:22
Gibt doch Isotonische Pulver mit Koffein.
Weiss jemand wie man sich selber einen Fitnessdrink zusammen mixen kann? das wäre mal interessant...
Für die Hydration: 1gr Salz pro Liter Wasser bei schweißtreibender Tätigkeit (FAQ schon gelesen?;))
Wenn noch etwas KHs rein sollen: Maltodextrin oder auch etwas Traubenzucker (ist preiswerter, löst sich aber nicht so gut). Aber nicht mehr als 60gr pro Liter, sonst wird Dir übel.
Protein verzögert nur die Passage durch den Magen und würde auch zur Übelkeit führen. Außerdem wäre es total überflüssig.
Gruß
Navigator
09-11-2007, 15:25
Stimmt, der durchschnittliche Deutsch nimmt eh mehr als genug Protein zu sich.
Hydration & Maltodextrin , 1gr Salz pro Liter Wasser
Gruß
Okay ^^
Ist ja schon mal ein Aanfang.
Werde mal in den Faq schauen. Naja, und vielleicht n bissl Googln und evtl. das Ergebnis hier rein Posten.
Koffein soll gegen Muskelkater helfen.
Koffein schützt vor Muskelkater - Nachrichten Wissenschaft - WELT ONLINE (http://www.welt.de/wissenschaft/article710016/Koffein_schuetzt_vor_Muskelkater.html)
Browser (http://www.medizin-online.de/cda/DisplayContent.do;jsessionid=03F289EBBE5D1ED28C250 3141F08DCFB?cid=223424&fid=102581)
Koffein soll gegen Muskelkater helfen.
Koffein schützt vor Muskelkater - Nachrichten Wissenschaft - WELT ONLINE (http://www.welt.de/wissenschaft/article710016/Koffein_schuetzt_vor_Muskelkater.html)
Browser (http://www.medizin-online.de/cda/DisplayContent.do;jsessionid=03F289EBBE5D1ED28C250 3141F08DCFB?cid=223424&fid=102581)
Für mich sieht das eher aus als ob es angeblich Schmerzen lindern oder verhindern soll....sobald die Wirkung ausbleibt würdest du das trotzdem spüren oO! Wobei ich das ganze eh ein wenig zweifelhaft finde...
Schnueffler
09-11-2007, 20:07
Erstmal schmeckt er und ich finde, das er einen aufputscht!
So gehe ich intensiver beim Training an die Sache ran!
MfG
Markus
Okay ^^
Ist ja schon mal ein Aanfang.
Werde mal in den Faq schauen. Naja, und vielleicht n bissl Googln und evtl. das Ergebnis hier rein Posten.
Lies mal die Zusammensetzungsangaben in diesem Artikel (Kästchen):
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub045.pdf
Gruß
airmaxxx
10-11-2007, 12:40
es gibt auch powertabs auf kofein- und ephedrinbasis. die sind etwas stärker als so ein tässchen kaffee :D
@airmaxxx: ich hoffe, du bist dir im Klaren darüber, welche Gefahren du in Kauf nimmst, wenn du dein Herz-Kreislauf-System mit Ephedrin belastest!
Und hier solche Produnkte zu verlinken finde ich sehr fahrlässig und absolut falsch:mad:!
@Mods: Bitte den Link entfernen!
Mir ist klar, dass sich jedes Kind diese Sachen übers Netzt bestellen kann... man muss das hier trotzdem nicht unterstützen/dulden.
Schnueffler
10-11-2007, 17:27
[QUOTE=airmaxxx;1134835]es gibt auch powertabs auf kofein- und ephedrinbasis. die sind etwas stärker als so ein tässchen kaffee :D
die lieferung in eu, österreich und schweiz erfolgt ohne nachweis, bei abhandenkommens durch zoll oder postverschulden haftet barely legal shop daher nicht. das risiko übergeht nach abgabe der lieferung an den jeweiligen botendienst an den besteller. verlust auf dem versandweg oder durch zollkontrolle können nicht bei barely legal shop geltend gemacht werden.
Zitat aus den AGBs der o.g. Internetseite!
Der größte Teil, der dort genannten Waren verstößt in Deutschland gegen das AMG, teilweise sogar gegen das GÜG!
Würde da nix bestellen, da sich der Ärger mit den Strafverfahren nicht lohnt und die Gesundheit es einem wert sein sollte!
MfG
Markus
Apfelbaum
10-11-2007, 19:45
Ich trinke gern Kaffe vor dem Training und auch auf Arbeit. Es macht ein bisschen nervös, aber ich kann besser kämpfen (mehr Power und Ausdauer) auch wenn es vielleicht bloß eingebildet ist.
@Mods: Bitte den Link entfernen![/B]
Mir ist klar, dass sich jedes Kind diese Sachen übers Netzt bestellen kann... man muss das hier trotzdem nicht unterstützen/dulden.
Das sehe ich auchso, weshalb ich den Link entfernt habe. Epedrin ist kein Spielzeug.
Gruß
Lies mal die Zusammensetzungsangaben in diesem Artikel (Kästchen):
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub045.pdf
Gruß
Ja, interessant. Das bild am Schluß ist auf jeden Fall sehr Aussagekräftig :D
Ich denke ein bis zwei Tässchen Kaffee vor em Sport kann man sich gönnen. Nur fraglich ist es ob man sich auf längere Zeit dadurch schaden zufügen kann. :confused:
Schnueffler
11-11-2007, 17:07
Bier ist das Sportlergetränk schlechthin! ;)
Ansonsten ist es doch wie mit vielem!
Die Dosis macht das Gift!
@ MARS:
Danke fürs editieren!
Habe nicht dran gedacht!
MfG
Markus
Bier ist das Sportlergetränk schlechthin! ;)
Ansonsten ist es doch wie mit vielem!
Die Dosis macht das Gift!
@ MARS:
Danke fürs editieren!
Habe nicht dran gedacht!
MfG
Markus
Ist doch mein Job, nicht Deiner ;) Aber Hinweise sind mir immer willkommen.
Kleine Info zum Alkohol: Wenn schon Alkoholkonsum, dann keine großen Mengen auf einmal und dann glauben, dass man mit der "Enthaltsamkeit" danach das wieder ausgleicht. Denn die Hirnzellen und die Leber verkraften einen so aggressiven Angriff nicht sonderlich gut und werden geschädigt. Dagegen können sie mit einem regelmäßigen im Rahmen der täglich erlaubten Menge gut damit umgehen und sie verarbeiten.
Wenn Ihr also schon Alkohol trinkt, dann mit Augenmaß und nicht vergessen, dass ein großes Bier schon eine Mahlzeit sind.;)
Zum Kaffee: Der "Pusheffekt" verringert sich bzw. bleibt nach und nach aus, weil der Körper sich daran gewöhnt hat. Wenn man also regelmäßig Kaffee trinkt, kann man vor dem Training keinen großen Push mehr erwarten. Wenn man also auf diesen Effekt setzt, sollte man nicht regelmäßig/ häufig Kaffee konsumieren oder vor dem Training eine etwas höhere "Dosis" wählen. Ob es sinnvoll ist, sei dahingestellt.
Gruß
Tattoomietze84
12-11-2007, 11:07
Also ich trink auch kein Kaffe! Aber es gibt manche Menschen,die brauchen beides,Kaffe und Sport! Muss jeder selber für sich wissen!
Eine Tasse schwarzer Kaffee vor dem Sport:
Ist gut für die Fettverbrennung und fördert die Leistung.
Lecithin wirkt wunder und ist frei von Nebenwirkungen. Aber soll die Nebenwirkung haben das man Nachts nicht wie gewohnt zur Ruhe kommt, was natührlich auch von Mensch zu Mensch varriert.
Gruß Russell
Chris.85
18-03-2008, 20:27
Also, gegen Kaffee vorm Sport gibts eigendlich nix einzuwenden, ich mein eigendlich ist Kaffee ja nix anderes als Schwarzer Tee, ausserdem hat Kaffee keine Kalorien, wer wie schon geschrieben auf den Pushing Effekt setzt wird bei regelmäßigem Konsum natürlich enttäuscht sein, weil nach einer gewissen Zeit die Toleranz einsetzt, der Blutdruck sich dann nichtmehr erhöht und man seine Dosis erhöhen muss um überhaupt nachwas zu merken, ausserdem gehört Coffein zu den harten Drogen und kann körperlich und psychisch abhängig machen, was natürlich auchmal erwähnt werden sollte.
Und beim Alkohol seh ich auch keinen negativen Effekt fürs Training, solange man keinen Vollrausch provoziert, also bis 40mg Alkohol/Tag was ca. 2 Bier entspricht.
Alkohol und Sport zugleich :)
Habe schon vergessen wie ich das fand als ich mal unter Wodkakonsum den Sack peitschte.
Is net so mein DIng glaube ich .. aber muss jeder selber wissen!
Das mit dem Kaffe ist auch ein wichtiger Punkt , da haste recht. Man sollte es nicht übertreiben.
Nehmen wir mal an du möchtest einmal die woche so richtig vollgas geben. Dann putschte dich irgentwie auf.
Ich nehme es halt manchmal weil ich denke das ich sonst nicht so viel Leistung erziele.
Besser als Anabolika :-/
Gruß
Also, gegen Kaffee vorm Sport gibts eigendlich nix einzuwenden, ich mein eigendlich ist Kaffee ja nix anderes als Schwarzer Tee, .
Schwarzer Tee gibt (wegen der Gerbstoffe) sein Koffein allerdings über einen längeren Zeitraum verteilt ab. Sportler die Kaffee als "Pusher" verwenden, wollen aber einen schnellen einmaligen "Kick." Daher wäre Kaffee dafür besser geeignet.
Allerdings gibt es eine Gewöhnung an den Kaffee, weshalb man gezwungen wäre, die Dosis zu erhöhen. Aber ab einer gewissen Menge ist das Ganze dann weniger gesund (Verdauung, Mineralienaufnahme, Herzrasen und Entwässerung).
Und nicht umsonst sind gewisse Mengen Koffein als Doping bezeichnet ;)
Zum Alkohol:
Schädlich ist es vor allem, wenn man größere Mengen auf einmal konsumiert. Die Leber kommt nicht mit dem Abbau nach und somit werden Nerven, Leber und andere Strukturen geschädigt.
Kleine Mengen sind also nicht das Problem.
Allerdings darf man jetzt nicht glauben, dass man sich mit regelmäßigem "Dauersaufen" (einfach die Mengen über die Tage verteilen, aber dennoch große Mengen konsumieren) einem davor bewahrt.
Gruß
ich werde mal beim nächsten training maln starken kaffe trinken.ich glaube das könnte echt einen mehr power geben.
vBulletin v4.2.5, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.